pewność siebie

Czego brakuje Ci na zawodach? 3 poziomy umiejętności mentalnych, które musisz znać.

Sezon startowy trwa, masz zaplanowane starty, wybierasz zawody na które pojedziesz. Zaczynasz stawiać czoła wyzwaniom i nagle pojawia się… stres. Na treningach wszystko jest dobrze, ale kiedy przychodzi wyzwanie “głowa” zawodzi. To właśnie z powodu zbyt intensywnej reakcji stresowej zawodnicy dzwonią do psychologa sportu i mówią “bardzo się stresuję przed zawodami i przez to nie wychodzą …

Czego brakuje Ci na zawodach? 3 poziomy umiejętności mentalnych, które musisz znać. Read More »

8 sposobów na pewność siebie w dniu zawodów

Pewność SIEBIE, jak sama nazwa wskazuje, to wiedza i świadomość SWOICH wypracowanych umiejętności, wszystko to, oczywiście, na bazie własnych doświadczeń. Jeśli twoja pewność siebie zaczyna się chwiać, to tylko dlatego, że zaczynasz doszukiwać się niedoskonałości w sytuacji, kiedy na horyzoncie pojawia się wyzwanie. Wszystko, więc, zależy od tego na czym skupisz uwagę… 1. Zrób listę …

8 sposobów na pewność siebie w dniu zawodów Read More »

Sekrety pewności siebie

Pewność siebie, to umiejętność, którą zawodnik buduje w okresie treningowym tak samo jak i inne umiejętności niezbędne do osiągnięcia mistrzostwa. Niepewność na starcie, strach, lęk i stres to coś co w większym lub mniejszym stopniu dotyka każdego zawodnika. Ci, którzy skutecznie potrafią nad tym zapanować, wypracowali to. Mistrzowska pewność siebie i kontrola stresu jest wypracowana. …

Sekrety pewności siebie Read More »

Pozytywny dialog wewnętrzny- niezbędne narzędzie zawodnika w startach na zawodach

Przygotowanie do startów. Uwaga, masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz do opanowania emocji przed startem. Wykorzystaj swój głos wewnętrzny, wyobrażenia, oddech i planowanie. Masz w sobie wszystkie podstawowe narzędzia przygotowania mentalnego, tylko nie wiesz, że je masz. Pytanie jak je wykorzystasz? Czas wziąć sprawy w swoje ręce i świadomie zaprogramować swój wewnętrzny głos, tak aby …

Pozytywny dialog wewnętrzny- niezbędne narzędzie zawodnika w startach na zawodach Read More »

Stres, lęk i negatywne myśli- co z nimi zrobić?

Okres startowy w pełni, a Ty nie do końca czujesz, że Twoje starty są odzwierciedleniem twojej pracy na treningach? Przyczyn może być wiele, ale bardzo często zawodnicy ulegają presji wyniku i borykają się ze stresem przedstartowym. Skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić? Uczucie niepewności przed lub w trakcie startów na zawodach może …

Stres, lęk i negatywne myśli- co z nimi zrobić? Read More »

Pozytywny feedback, czyli jak inspirować i nagradzać?

Pozytywny feedback jest kluczowy w kwestii motywacji człowieka, tym bardziej zawodnika, który codziennie podejmuje znacznie więcej wyzwań, niż jego niesportowy rówieśnik. Pozytywny feedback stymuluje ośrodki nagrody w mózgu, pozostawiając odbiorcę otwartego na nowe doświadczenia i wyzwania.  Jednocześnie, negatywny feedback wskazuje na oczekiwane poprawki, rozpoznaje to jako zagrożenie i uruchamia zamkniętą postawę obronną. Regularne dostarczanie pozytywnego …

Pozytywny feedback, czyli jak inspirować i nagradzać? Read More »