Powrót po kontuzji: jak mentalnie wrócić do gry?
Dowiedz się, jak radzić sobie z lękiem, utratą tożsamości i powrotem do gry po kontuzji. Sprawdź strategie psychologiczne dla sportowców.
„Już mi się nie chce” – zawodnik, który traci wiarę i chęci. Jak odzyskać motywację?
Dwóch zawodników. Jeden z nich wstaje codziennie z energią, gotowy, by dać z siebie wszystko – wie, po co trenuje, widzi progres, czuje się częścią drużyny. Drugi – coraz częściej odsuwa budzik, szuka pretekstu, żeby nie robić zadań treningowych, w głowie zadaje sobie pytanie: „Czy to jeszcze ma sens?”. Zaczynali trenować razem, a teraz idą …
„Już mi się nie chce” – zawodnik, który traci wiarę i chęci. Jak odzyskać motywację? Read More »
„Nie dam rady”. Jak pokonać wewnętrzne ograniczenia i uwierzyć w siebie?
Stoisz przed startem, za chwilę Twój wyczekiwany moment, wyjdziesz na arenę/basen/matę/scenę i… to co masz w głowie to jedynie myśl: „A co jeśli… nie dam rady?!”. Mierzysz się z uczuciem zwątpienia, które jest paraliżujące- mięśnie drętwieją, brakuje oddechu. Możliwe, że za tobą trudny okres, w którym progres wydaje się niewidoczny. A może starasz się utrzymać …
„Nie dam rady”. Jak pokonać wewnętrzne ograniczenia i uwierzyć w siebie? Read More »
Jak radzić sobie z presją bycia faworytem w sporcie?
Bycie najlepszym w swojej dziedzinie sportowej to marzenie wielu zawodników. Jednak wiąże się ono z ogromną presją – zarówno ze strony otoczenia, jak i samych sportowców. Oczekiwania kibiców, trenerów, a także własne ambicje sprawiają, że utrzymanie się na szczycie jest niezwykle wymagające, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Jakie są koszty bycia faworytem i …
Jak radzić sobie z presją bycia faworytem w sporcie? Read More »
Lęk przed porażką w sporcie – jak sobie z nim radzić?
Porażka jest nieodłącznym elementem sportu. Każdy zawodnik – od amatorów po mistrzów świata – prędzej czy później jej doświadcza. Dla jednych jest motywacją do dalszej pracy, dla innych stanowi źródło silnego lęku, który może paraliżować i hamować rozwój. Skąd bierze się strach przed przegraną i jak skutecznie sobie z nim radzić? Lęk vs. strach – …
Lęk przed porażką w sporcie – jak sobie z nim radzić? Read More »
Postanowienia noworoczne alternatywnie: EKSPERYMENTOWANIE, REFLEKSJA i SŁOWO PRZEWODNIE
Każdy nowy rok przynosi obietnicę świeżego startu, a wraz z nim – postanowienia noworoczne. Jednak badania pokazują, że większość z nas porzuca je już po kilku tygodniach. W sporcie, gdzie kluczowe są wytrwałość i adaptacja, warto podejść do postanowień w sposób bardziej zrównoważony i elastyczny. Warto to podejście również zastosować do pozostałych dziedzin życia. Proponuję …
Postanowienia noworoczne alternatywnie: EKSPERYMENTOWANIE, REFLEKSJA i SŁOWO PRZEWODNIE Read More »
Perfekcjonizm w sporcie – Jak wspierać młodych zawodników bez presji na idealność.
Perfekcjonizm to zjawisko coraz częściej obserwowane wśród młodych sportowców. Rodzice i trenerzy często pragną, by ich dzieci osiągały doskonałość. Chcą widzieć, jak rosną i osiągają kolejne tytuły i umiejętności. Chcą, żeby zawodnicy cały czas się doskonalili. Jednakże, czy perfekcjonizm rzeczywiście sprzyja zdrowemu rozwojowi młodych ludzi w sporcie? A może prowadzi do wypalenia i lęku przed …
Perfekcjonizm w sporcie – Jak wspierać młodych zawodników bez presji na idealność. Read More »
Jak nawyki pomagają osiągać mistrzostwo?
Zastanawiałeś/aś się kiedyś w jakiej kolejności wykonujesz czynności rano? Jak szybko reagujesz na sytuacje w trakcie jazdy samochodem? Co robisz, kiedy się denerwujesz? Być może nawet teraz, poświęcając chwilę na analizę tych sytuacji, nie jesteś w stanie odpowiedzieć do końca na te pytania. Za wszystko odpowiadają… NAWYKI! Odgrywają one kluczową rolę w życiu sportowców, wpływając …
3 sposoby wsparcia zawodnika
Wyobraźmy sobie Anię, młodą i obiecującą zawodniczkę w lekkoatletyce. Od najmłodszych lat jej umiejętności i zaangażowanie były niekwestionowane, a marzenia o medalach i rekordach świata wydawały się być na wyciągnięcie ręki. Jednak, jak w każdej dyscyplinie sportu, droga do sukcesu nie jest usłana różami. Ostatnio w gabinecie wiele razy mówię o drodze po sukces, jako …
Jak radzić sobie z presją wyniku i oczekiwań w sporcie?
Sezon startowy to czas, kiedy nasze przygotowania są wystawione na próbę. Cały rok przygotowań, ustalone cele, kwalifikacje do mistrzostwa, czy na igrzyska – stawka jest wysoka, a wszystko sprowadza się często do tej jednej chwili. Jednak nadmierna presja wyniku i chęć spełnienia oczekiwań to często ciężar, który sami na siebie nakładamy, a nie tylko wynik …
Jak radzić sobie z presją wyniku i oczekiwań w sporcie? Read More »