psychologia sportu

Postanowienia noworoczne alternatywnie: EKSPERYMENTOWANIE, REFLEKSJA i SŁOWO PRZEWODNIE

psychologia sportu / By

Każdy nowy rok przynosi obietnicę świeżego startu, a wraz z nim – postanowienia noworoczne. Jednak badania pokazują, że większość z nas porzuca je już po kilku tygodniach. W sporcie, gdzie kluczowe są wytrwałość i adaptacja, warto podejść do postanowień w sposób bardziej zrównoważony i elastyczny. Warto to podejście również zastosować do pozostałych dziedzin życia. Proponuję …

Postanowienia noworoczne alternatywnie: EKSPERYMENTOWANIE, REFLEKSJA i SŁOWO PRZEWODNIE Read More »

Monitorowanie i trening fal mózgowych – qEEG jako nowa technologia w treningu sportowca

psychologia sportu / By

Współczesny sport to nie tylko trening fizyczny i jeśli to czytasz, to doskonale wiesz dlaczego zarządzanie reakcją emocjonalną, fizjologiczną i behawioralną zawodnika na starcie pozwala mu wygrywać. Trening mentalny to już coś więcej niż psychologia, to optymalizowanie pracy mózgu i układu nerwowego z wykorzystaniem zwalidowanej technologii medycznej. Czy słyszałeś o technologii qEEG? Do gabinetu wchodzi …

Monitorowanie i trening fal mózgowych – qEEG jako nowa technologia w treningu sportowca Read More »

Perfekcjonizm w sporcie – Jak wspierać młodych zawodników bez presji na idealność.

psychologia sportu / By

Perfekcjonizm to zjawisko coraz częściej obserwowane wśród młodych sportowców. Rodzice i trenerzy często pragną, by ich dzieci osiągały doskonałość. Chcą widzieć, jak rosną i osiągają kolejne tytuły i umiejętności. Chcą, żeby zawodnicy cały czas się doskonalili. Jednakże, czy perfekcjonizm rzeczywiście sprzyja zdrowemu rozwojowi młodych ludzi w sporcie? A może prowadzi do wypalenia i lęku przed …

Perfekcjonizm w sporcie – Jak wspierać młodych zawodników bez presji na idealność. Read More »

Po co próbować jeszcze raz, skoro nie mam talentu?

psychologia sportu / By

W jednym z eksperymentów na Uniwersytecie Stanford, profesor psychologii obserwowała reakcję swoich studentów na słabą ocenę na teście. Pozwoliła wszystkim tym studentom obejrzeć prace innych studentów z grupy. Studenci z nastawieniem na stałość patrzyli tylko na prace gorzej napisane od swoich. Dlaczego? Dlatego, że szukali gorszych od siebie, żeby poczuć się lepiej. To był ich …

Po co próbować jeszcze raz, skoro nie mam talentu? Read More »

Igrzyska i po Igrzyskach

psychologia sportu / By

Na ten wpis czekałam chyba 16 lal, odkąd sama wróciłam z letnich Igrzysk w Pekinie, z uczuciem życiowej porażki, która tkwiła tak głęboko, że dopiero dekadę później zaczęłam o niej mówić. 2024 vs 2008 rok. O zawodnikach borykających się z porażką świat szybko zapomina. Mam wrażenie, że po wsparciu, które jest okazywane przed Igrzyskami, kiedy …

Igrzyska i po Igrzyskach Read More »

Jak nawyki pomagają osiągać mistrzostwo? 

psychologia sportu / By

Zastanawiałeś/aś się kiedyś w jakiej kolejności wykonujesz czynności rano? Jak szybko reagujesz na sytuacje w trakcie jazdy samochodem? Co robisz, kiedy się denerwujesz? Być może nawet teraz, poświęcając chwilę na analizę tych sytuacji, nie jesteś w stanie odpowiedzieć do końca na te pytania. Za wszystko odpowiadają… NAWYKI! Odgrywają one kluczową rolę w życiu sportowców, wpływając …

Jak nawyki pomagają osiągać mistrzostwo?  Read More »

Praca z przekonaniami – skąd biorą się Twoje negatywne myśli automatyczne?

psychologia sportu / By

W poprzednim artykule, przedstawiałam model poznawczy, który stoi za reakcją stresową utrudniającą występy wielu sportowcom. Automatyczne reakcje na codzienne sytuacje utrwalają w nas pewne wzorce zachowań. Oprócz pracy z negatywnymi myślami automatycznymi, warto przyjrzeć się własnym przekonaniom, które są podstawą wielu hamujących postaw np. unikania sytuacji, które mogą narazić nas na porażkę, ocenę innych albo …

Praca z przekonaniami – skąd biorą się Twoje negatywne myśli automatyczne? Read More »

Negatywne myśli automatyczne – co faktycznie hamuje Cię na starcie?

psychologia sportu / By

Dietetycy mówią – jesteś tym, co jesz. Psycholodzy mówią – jesteś tym, co myślisz. Jedni i drudzy mają słuszność, edukując swoich pacjentów w kwestii tego, jak traktują własne organizmy. Ludzki organizm to sieć naczyń połączonych, a wiele zaburzeń w codziennym funkcjonowaniu człowieka wynika z nieprawidłowych procesów. Odnalezienie związku przyczynowo-skutkowego pomiędzy myślami, a emocjami, fizjologią i …

Negatywne myśli automatyczne – co faktycznie hamuje Cię na starcie? Read More »

3 sposoby wsparcia zawodnika

psychologia sportu / By

Wyobraźmy sobie Anię, młodą i obiecującą zawodniczkę w lekkoatletyce. Od najmłodszych lat jej umiejętności i zaangażowanie były niekwestionowane, a marzenia o medalach i rekordach świata wydawały się być na wyciągnięcie ręki. Jednak, jak w każdej dyscyplinie sportu, droga do sukcesu nie jest usłana różami. Ostatnio w gabinecie wiele razy mówię o drodze po sukces, jako …

3 sposoby wsparcia zawodnika Read More »

7 kroków do radzenia sobie z lękiem i stresem na zawodach

psychologia sportu / By

1 – ZATRZYMAJ AUTOMATYCZNE MYŚLI  STOP! Zapewne odbierasz niepewność i stres przed startem, jako coś złego. Nic bardziej mylnego! Stres jest naturalną reakcją Twojego układu nerwowego na wyzwanie. Jeśli zaakceptujesz te symptomy przedstartowe i lekki dyskomfort, to szybko zauważyć, że reakcja przestaje się nasilać i wcale nie musisz z nią walczyć. Obserwuj swoje myśli i …

7 kroków do radzenia sobie z lękiem i stresem na zawodach Read More »