psychologia sportu

Wszyscy mają medal. Mam i ja!

Od najmłodszych lat, medal staje symbolem zwycięstwa i wielkich osiągnięć. Dostajemy nawet medal za 10 tysięcy wykonanych kroków dziennie. Startujemy w biegach masowych,  w których tuż po przekroczeniu lini mety zawieszają nam na szyi pamiątkowe trofeum. Czym jest ten medal? Dzieci ubrane w białe uniformy gromadzą się na długo wyczekiwanym turnieju. Niczym samuraje, próbują swoich …

Wszyscy mają medal. Mam i ja! Read More »

Joga? 6 powodów, dla których jutro zaczniesz.

Pomimo dużej popularności jogi, wielu z nas, a szczególnie sportowców postrzega jogę jako rozciąganie. Celem tego artykułu jest przybliżenie Wam,  sportowcom, tym profesjonalnym, amatorom i młodzieży, że joga to coś więcej. Elitarni sportowcy na całym świecie, w tym największe gwiazdy NFL, NBA, pływania, a nawet ultramaratończycy, dodają jogę do swoich programów treningowych, wchodząc przez to …

Joga? 6 powodów, dla których jutro zaczniesz. Read More »

Zawodniku, czemu się nie doceniasz?!

Kto kiedyś nie wierzył w swoje możliwości, a tu nagle… sukces?! Ręka do góry! Jestem pewna, że byłeś nie raz w takiej sytuacji. Tak samo, jak nasza zawodniczka… Bohaterka dzisiejszej historii jest tuż przed najważniejszymi zawodami w sezonie. Cele na start, strategia i rutyna przedstartowa: ustalone. Z rozmowy wynika, że największym lękiem przedstartowym i czymś, …

Zawodniku, czemu się nie doceniasz?! Read More »

Dlaczego warto zapisać dzisiaj wieczorem swoje 3 mikrosukcesy?

Więcej, szybciej, mocniej, dalej… I co dalej? Żyjemy w czasach wielkich osiągnięć.  Formułujemy sobie cele, ustalamy standardy, dajemy się pozycjonować w rankingach i porównujemy się do tych, którzy są na ich szczytach. Kultura osiągnięć, rywalizacja, a w konsekwencji koncentracja na własnym rozwoju jest fundamentem sportu, biznesu i życia codziennego. A co jeśli, zmotywowani wizją wielkich …

Dlaczego warto zapisać dzisiaj wieczorem swoje 3 mikrosukcesy? Read More »

Zawodnik skoncentrowany, czyli jaki?

“No skoncentruj się!”, “Gdzie Ty masz dziś głowę!” Kto tego nie słyszał?  Jesteś na treningu, trener przekazuje Ci kolejne zadania, wykonujesz, wracasz i…Znowu zrobiłeś inną ilość powtórzeń, oddychałeś na 2 zamiast na 4. Myślisz sobie: No nic, to tylko trening. Następnym razem będzie lepiej. Mamy złą i dobrą wiadomość.Zła: Nie będzie lepiej. Dobra: Chyba, że …

Zawodnik skoncentrowany, czyli jaki? Read More »

3 sposoby na emocje, które ułatwiają zaśnięcie

“Sen to najlepsze regeneracja!” – słyszysz od trenerów i fizjoterapeutów. Jak tu jednak zasnąć, kiedy czujesz w sobie narastające emocje, pobudzenie ciała i natłok myśli? Wielokrotnie słyszę od zawodników, że podczas intensywnych przygotowań, kiedy ciało jest poddawane solidnym obciążeniom treningowym, potrafią zasnąć w minutę, nawet w pozycji siedzące. Mało tego, niedopuszczalne jest zrezygnowanie z drzemki …

3 sposoby na emocje, które ułatwiają zaśnięcie Read More »

3 dowody na to, że wizualizacja pomoże ci osiągnąć sukces

Nie od dzisiaj wiadomo, że najwybitniejszy sportowcy (oraz inni ludzie sukcesu) regularnie stosują wizualizację, jako pomoc w realizacji celów. Dlaczego?  1. Wzmacniasz pewność siebie Za każdym razem, kiedy wyobrażasz sobie siebie osiągającego sukces, na treningu lub na zawodach, działasz na podświadomość i zaczynasz bardziej wierzyć w swoje możliwości. Możesz  w ten sposób utrwalać plan i …

3 dowody na to, że wizualizacja pomoże ci osiągnąć sukces Read More »

Czego brakuje Ci na zawodach? 3 poziomy umiejętności mentalnych, które musisz znać.

Sezon startowy trwa, masz zaplanowane starty, wybierasz zawody na które pojedziesz. Zaczynasz stawiać czoła wyzwaniom i nagle pojawia się… stres. Na treningach wszystko jest dobrze, ale kiedy przychodzi wyzwanie “głowa” zawodzi. To właśnie z powodu zbyt intensywnej reakcji stresowej zawodnicy dzwonią do psychologa sportu i mówią “bardzo się stresuję przed zawodami i przez to nie wychodzą …

Czego brakuje Ci na zawodach? 3 poziomy umiejętności mentalnych, które musisz znać. Read More »

8 sposobów na pewność siebie w dniu zawodów

Pewność SIEBIE, jak sama nazwa wskazuje, to wiedza i świadomość SWOICH wypracowanych umiejętności, wszystko to, oczywiście, na bazie własnych doświadczeń. Jeśli twoja pewność siebie zaczyna się chwiać, to tylko dlatego, że zaczynasz doszukiwać się niedoskonałości w sytuacji, kiedy na horyzoncie pojawia się wyzwanie. Wszystko, więc, zależy od tego na czym skupisz uwagę… 1. Zrób listę …

8 sposobów na pewność siebie w dniu zawodów Read More »