Joanna Budzis

Praca z przekonaniami – skąd biorą się Twoje negatywne myśli automatyczne?

psychologia sportu / By

W poprzednim artykule, przedstawiałam model poznawczy, który stoi za reakcją stresową utrudniającą występy wielu sportowcom. Automatyczne reakcje na codzienne sytuacje utrwalają w nas pewne wzorce zachowań. Oprócz pracy z negatywnymi myślami automatycznymi, warto przyjrzeć się własnym przekonaniom, które są podstawą wielu hamujących postaw np. unikania sytuacji, które mogą narazić nas na porażkę, ocenę innych albo …

Praca z przekonaniami – skąd biorą się Twoje negatywne myśli automatyczne? Read More »

Negatywne myśli automatyczne – co faktycznie hamuje Cię na starcie?

psychologia sportu / By

Dietetycy mówią – jesteś tym, co jesz. Psycholodzy mówią – jesteś tym, co myślisz. Jedni i drudzy mają słuszność, edukując swoich pacjentów w kwestii tego, jak traktują własne organizmy. Ludzki organizm to sieć naczyń połączonych, a wiele zaburzeń w codziennym funkcjonowaniu człowieka wynika z nieprawidłowych procesów. Odnalezienie związku przyczynowo-skutkowego pomiędzy myślami, a emocjami, fizjologią i …

Negatywne myśli automatyczne – co faktycznie hamuje Cię na starcie? Read More »

7 kroków do radzenia sobie z lękiem i stresem na zawodach

psychologia sportu / By

1 – ZATRZYMAJ AUTOMATYCZNE MYŚLI  STOP! Zapewne odbierasz niepewność i stres przed startem, jako coś złego. Nic bardziej mylnego! Stres jest naturalną reakcją Twojego układu nerwowego na wyzwanie. Jeśli zaakceptujesz te symptomy przedstartowe i lekki dyskomfort, to szybko zauważyć, że reakcja przestaje się nasilać i wcale nie musisz z nią walczyć. Obserwuj swoje myśli i …

7 kroków do radzenia sobie z lękiem i stresem na zawodach Read More »

3 sposoby na problemy z zaśnięciem

psychologia sportu / By

Bezsenność, trudności z zasypianiem, budzenie się w środku nocy, a potem zmęczenie, rozdrażnienie, problemy z koncentracją i gorszy performance. To wszystko, to zmora wielu zawodników przygotowujących się do startów na zawodach. Nie musisz być sportowcem, żeby wiedzieć, co to jest niepokój i stres przed ważnym wydarzeniem. Zobacz, co może ci pomóc… Sen jest najważniejszą i najlepszą …

3 sposoby na problemy z zaśnięciem Read More »

EEG Biofeedback – mental training & high performance – technologia, która daje mierzalne efekty

psychologia sportu / By

Napięcie i stres, problemy z koncentracją uwagi, niestabilność emocjonalna, spadek efektywności w pracy intelektualnej, doświadczenia psychicznego i fizycznego wyczerpania i problemów ze snem. To dotyczy bardzo wielu z nas, prawda? Biologiczne przyczyny tych stanów są podstawą do zastosowania technologii, która daje mierzalne efekty w poprawie funkcjonowania i osiągania lepszych rezultatów w wybranych dziedzinach życia. EEG …

EEG Biofeedback – mental training & high performance – technologia, która daje mierzalne efekty Read More »

Nowy klub, trener, miejsce – jak sobie z tym poradzić?

psychologia sportu / By

Zmiana klubu, trenera i szkoły to ważne momenty w życiu sportowca – zobacz na co zwrócić uwagę i skąd czerpać siłę w okresie zmiany. Bycie sportowcem to pod wieloma względami życie na walizkach. Pamiętam jak wracałam do domu z obozów i trzeba było wyprać wszystko, wysuszyć i spakować na nowo, bo rano był np. wylot …

Nowy klub, trener, miejsce – jak sobie z tym poradzić? Read More »

Kiedy czegoś bardzo chcesz, ale… już nie masz siły

psychologia sportu / By

Z pracy do domu, z treningu na uczelnie, z obozu na zawody, z zawodów do pracy. Pranie, pakowanie, odprawa lotów, hotel, zawody… Jak żyć? Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy człowiekiem, który mierzy się z wyzwaniami życia codziennego, niezbędne jest posiadanie wiedzy o tym, jak zadbać o swoją kondycję psychiczną. Jeśli chcesz działać efektywnie, …

Kiedy czegoś bardzo chcesz, ale… już nie masz siły Read More »

Sportowcu, kim jesteś bez sportu?

psychologia sportu / By

Jak długo potrafisz ustać na jednej nodze? To pytanie bardzo często pada podczas moich sesji i warsztatów, nie tylko ze sportowcami. Mam na myśli świadomość tego, ile poświęcasz i oczekujesz od jednej dziedziny swojego życia, ignorując dbanie o te pozostałe, które balansują presję, oczekiwania i ocenę siebie przez pryzmat wyników w tym jednym obszarze. Możesz …

Sportowcu, kim jesteś bez sportu? Read More »

Czas START – czyli 3 sprawdzone sposoby na mentalne przygotowanie do startu

psychologia sportu / By

Patrzysz na kalendarz i czujesz… lekki ścisk w brzuchu. Czy to motyle? Ekscytacja? A może stres? Na widok zbliżających się, najważniejszych zawodów w sezonie, może pojawiać się cały wachlarz emocji i jeszcze bardziej rozmaite myśli o potencjalnych sukcesach i porażkach. To świetnie, bo oznacza, że całe twoje ciało szykuje się na coś niezwykłego. Nowe doświadczenia …

Czas START – czyli 3 sprawdzone sposoby na mentalne przygotowanie do startu Read More »

Bądź egoist(k)ą, nie spełnisz oczekiwań wszyskich. 

psychologia sportu / By

Do tego tekstu zainspirował mnie zawodnik, kiedy podczas zgrupowania rozmawialiśmy o uczuciu presji, który mu towarzyszy. Niejednokrotnie, podczas warsztatów i indywidualnych sesji ze sportowcami, pojawia się trudność z zaakceptowaniem oczekiwań swoich bliskich i środowiska sportowego. Ciężar wyniku i wybitnych osiągnięć jest tym trudniejszy, gdy zawodnik chce udowodnić swoją wartość innym, a bardzo często są to …

Bądź egoist(k)ą, nie spełnisz oczekiwań wszyskich.  Read More »