Joanna Budzis

Bądź egoist(k)ą, nie spełnisz oczekiwań wszyskich. 

psychologia sportu / By

Do tego tekstu zainspirował mnie zawodnik, kiedy podczas zgrupowania rozmawialiśmy o uczuciu presji, który mu towarzyszy. Niejednokrotnie, podczas warsztatów i indywidualnych sesji ze sportowcami, pojawia się trudność z zaakceptowaniem oczekiwań swoich bliskich i środowiska sportowego. Ciężar wyniku i wybitnych osiągnięć jest tym trudniejszy, gdy zawodnik chce udowodnić swoją wartość innym, a bardzo często są to …

Bądź egoist(k)ą, nie spełnisz oczekiwań wszyskich.  Read More »

Sportowcu, czujesz, że coś nie tak? Zwrócić uwagę na te 5 rzeczy.

psychologia sportu / By

Chwalimy się sukcesami. Porażkami potrafią tylko nieliczni. W opinii wielu, nie ma co zarażać negatywną energią mówiąc, jak jest szaro, buro i nic nam nie idzie. Pewnie wydaje ci się, że lepiej jest inspirować i być wzorem pozytywnego nastawienia do osiągania celów… Dzień po dniu, trening po treningu – więcej, mocniej, dalej, szybciej. Sportowcy wymagają …

Sportowcu, czujesz, że coś nie tak? Zwrócić uwagę na te 5 rzeczy. Read More »

“We deserve to dream” – A ty zasługujesz na to, żeby marzyć? 

Bez kategorii / By

W powietrzu unosi się aura nowości. postanowień, zmian a za tym mocny powiew energii do działania. “Nowy Rok!”- mówią. “Lepszy rok!” – życzą…  Zachłanni jesteśmy i głodni kolejnych osiągnięć i tak zaczynamy planować cele na kolejne 12 miesięcy. Rozwój w wielu (a najlepiej wszystkich) dziedzinach życia był przez ostatnie kilka lat bardzo popularny. Mam jednak …

“We deserve to dream” – A ty zasługujesz na to, żeby marzyć?  Read More »

Wszyscy mają medal. Mam i ja!

psychologia sportu / By

Od najmłodszych lat, medal staje symbolem zwycięstwa i wielkich osiągnięć. Dostajemy nawet medal za 10 tysięcy wykonanych kroków dziennie. Startujemy w biegach masowych,  w których tuż po przekroczeniu lini mety zawieszają nam na szyi pamiątkowe trofeum. Czym jest ten medal? Dzieci ubrane w białe uniformy gromadzą się na długo wyczekiwanym turnieju. Niczym samuraje, próbują swoich …

Wszyscy mają medal. Mam i ja! Read More »

Joga? 6 powodów, dla których jutro zaczniesz.

psychologia sportu / By

Pomimo dużej popularności jogi, wielu z nas, a szczególnie sportowców postrzega jogę jako rozciąganie. Celem tego artykułu jest przybliżenie Wam,  sportowcom, tym profesjonalnym, amatorom i młodzieży, że joga to coś więcej. Elitarni sportowcy na całym świecie, w tym największe gwiazdy NFL, NBA, pływania, a nawet ultramaratończycy, dodają jogę do swoich programów treningowych, wchodząc przez to …

Joga? 6 powodów, dla których jutro zaczniesz. Read More »

Dlaczego warto zapisać dzisiaj wieczorem swoje 3 mikrosukcesy?

psychologia sportu / By

Więcej, szybciej, mocniej, dalej… I co dalej? Żyjemy w czasach wielkich osiągnięć.  Formułujemy sobie cele, ustalamy standardy, dajemy się pozycjonować w rankingach i porównujemy się do tych, którzy są na ich szczytach. Kultura osiągnięć, rywalizacja, a w konsekwencji koncentracja na własnym rozwoju jest fundamentem sportu, biznesu i życia codziennego. A co jeśli, zmotywowani wizją wielkich …

Dlaczego warto zapisać dzisiaj wieczorem swoje 3 mikrosukcesy? Read More »

3 sposoby na emocje, które ułatwiają zaśnięcie

psychologia sportu / By

“Sen to najlepsze regeneracja!” – słyszysz od trenerów i fizjoterapeutów. Jak tu jednak zasnąć, kiedy czujesz w sobie narastające emocje, pobudzenie ciała i natłok myśli? Wielokrotnie słyszę od zawodników, że podczas intensywnych przygotowań, kiedy ciało jest poddawane solidnym obciążeniom treningowym, potrafią zasnąć w minutę, nawet w pozycji siedzące. Mało tego, niedopuszczalne jest zrezygnowanie z drzemki …

3 sposoby na emocje, które ułatwiają zaśnięcie Read More »

3 dowody na to, że wizualizacja pomoże ci osiągnąć sukces

psychologia sportu / By

Nie od dzisiaj wiadomo, że najwybitniejszy sportowcy (oraz inni ludzie sukcesu) regularnie stosują wizualizację, jako pomoc w realizacji celów. Dlaczego?  1. Wzmacniasz pewność siebie Za każdym razem, kiedy wyobrażasz sobie siebie osiągającego sukces, na treningu lub na zawodach, działasz na podświadomość i zaczynasz bardziej wierzyć w swoje możliwości. Możesz  w ten sposób utrwalać plan i …

3 dowody na to, że wizualizacja pomoże ci osiągnąć sukces Read More »

5 sposobów na wzmocnienie motywacji po starcie

Uncategorized / By

Kolejne starty w tym sezonie już za tobą? A może masz za sobą najważniejsze mistrzostwa, które niekoniecznie poszły po twojej myśli? Niezależnie od tego, w jakim punkcie sezonu teraz jesteś, pamiętaj, żeby pielęgnować odpowiednio swoją motywację.   I tak zgodnie z definicją, motywacja do działania to stan (tak zmienia się!!!). W zależności od tego, jak …

5 sposobów na wzmocnienie motywacji po starcie Read More »

8 sposobów na pewność siebie w dniu zawodów

psychologia sportu / By

Pewność SIEBIE, jak sama nazwa wskazuje, to wiedza i świadomość SWOICH wypracowanych umiejętności, wszystko to, oczywiście, na bazie własnych doświadczeń. Jeśli twoja pewność siebie zaczyna się chwiać, to tylko dlatego, że zaczynasz doszukiwać się niedoskonałości w sytuacji, kiedy na horyzoncie pojawia się wyzwanie. Wszystko, więc, zależy od tego na czym skupisz uwagę… 1. Zrób listę …

8 sposobów na pewność siebie w dniu zawodów Read More »