admin

Joga? 6 powodów, dla których jutro zaczniesz.

Pomimo dużej popularności jogi, wielu z nas, a szczególnie sportowców postrzega jogę jako rozciąganie. Celem tego artykułu jest przybliżenie Wam,  sportowcom, tym profesjonalnym, amatorom i młodzieży, że joga to coś więcej. Elitarni sportowcy na całym świecie, w tym największe gwiazdy NFL, NBA, pływania, a nawet ultramaratończycy, dodają jogę do swoich programów treningowych, wchodząc przez to …

Joga? 6 powodów, dla których jutro zaczniesz. Read More »

Dlaczego warto zapisać dzisiaj wieczorem swoje 3 mikrosukcesy?

Więcej, szybciej, mocniej, dalej… I co dalej? Żyjemy w czasach wielkich osiągnięć.  Formułujemy sobie cele, ustalamy standardy, dajemy się pozycjonować w rankingach i porównujemy się do tych, którzy są na ich szczytach. Kultura osiągnięć, rywalizacja, a w konsekwencji koncentracja na własnym rozwoju jest fundamentem sportu, biznesu i życia codziennego. A co jeśli, zmotywowani wizją wielkich …

Dlaczego warto zapisać dzisiaj wieczorem swoje 3 mikrosukcesy? Read More »

3 sposoby na emocje, które ułatwiają zaśnięcie

“Sen to najlepsze regeneracja!” – słyszysz od trenerów i fizjoterapeutów. Jak tu jednak zasnąć, kiedy czujesz w sobie narastające emocje, pobudzenie ciała i natłok myśli? Wielokrotnie słyszę od zawodników, że podczas intensywnych przygotowań, kiedy ciało jest poddawane solidnym obciążeniom treningowym, potrafią zasnąć w minutę, nawet w pozycji siedzące. Mało tego, niedopuszczalne jest zrezygnowanie z drzemki …

3 sposoby na emocje, które ułatwiają zaśnięcie Read More »

3 dowody na to, że wizualizacja pomoże ci osiągnąć sukces

Nie od dzisiaj wiadomo, że najwybitniejszy sportowcy (oraz inni ludzie sukcesu) regularnie stosują wizualizację, jako pomoc w realizacji celów. Dlaczego?  1. Wzmacniasz pewność siebie Za każdym razem, kiedy wyobrażasz sobie siebie osiągającego sukces, na treningu lub na zawodach, działasz na podświadomość i zaczynasz bardziej wierzyć w swoje możliwości. Możesz  w ten sposób utrwalać plan i …

3 dowody na to, że wizualizacja pomoże ci osiągnąć sukces Read More »

5 sposobów na wzmocnienie motywacji po starcie

Kolejne starty w tym sezonie już za tobą? A może masz za sobą najważniejsze mistrzostwa, które niekoniecznie poszły po twojej myśli? Niezależnie od tego, w jakim punkcie sezonu teraz jesteś, pamiętaj, żeby pielęgnować odpowiednio swoją motywację.   I tak zgodnie z definicją, motywacja do działania to stan (tak zmienia się!!!). W zależności od tego, jak …

5 sposobów na wzmocnienie motywacji po starcie Read More »

8 sposobów na pewność siebie w dniu zawodów

Pewność SIEBIE, jak sama nazwa wskazuje, to wiedza i świadomość SWOICH wypracowanych umiejętności, wszystko to, oczywiście, na bazie własnych doświadczeń. Jeśli twoja pewność siebie zaczyna się chwiać, to tylko dlatego, że zaczynasz doszukiwać się niedoskonałości w sytuacji, kiedy na horyzoncie pojawia się wyzwanie. Wszystko, więc, zależy od tego na czym skupisz uwagę… 1. Zrób listę …

8 sposobów na pewność siebie w dniu zawodów Read More »

Potęga wizualizacji na drodze do sukcesu.

“Ten, kto nie ma wyobraźni, nie ma skrzydeł” mówi jedna z maksym samego Muhammada Ali. Idąc o krok dalej ten, kto nie potrafi wizualizować, nie wykorzystuje swojego potencjału sportowego. Wizualizacja to narzędzie treningu mentalnego, o którym mówi się dużo i od jakiegoś czasu trenerzy korzystają z niej jako trening przygotowujący zawodnika do startu na zawodach. …

Potęga wizualizacji na drodze do sukcesu. Read More »

Hejt. Dlaczego zazdrościmy osiągnięć?

Jest decydująca część sezonu. Główny start za dwa tygodnie. Zgrupowanie Reprezentacji Polski przed Mistrzostwami Europy Juniorów. Morale drużyny w dobrej kondycji, a dyspozycja zawodników rośnie. Środowisko sportowe, media społecznościowe, a w nich zamknięte grupy użytkowników, też zawodników, żyją najważniejszymi imprezami w sezonie. I nagle pojawia się wpis. Pełen nienawiści, braku szacunku, szokujący, złośliwy, dotkliwy komentarz …

Hejt. Dlaczego zazdrościmy osiągnięć? Read More »

Nie ma Igrzysk bez mentalu.

Ilu znasz faworytów, pewniaków i liderów rankingów, którzy wypadli poniżej swoich oczekiwań podczas Igrzysk Olimpijskich? Underdog, w wolnym tłumaczeniu osoba lub drużyna, która uważana jest za słabszą od rywali w konkursach, zawodach i rywalizacji sportowej. Rozwijając definicję, to również zawodnik lub drużyna, który nie ma na sobie presji wyniku i zdobycia medalu. To zawodnik lub …

Nie ma Igrzysk bez mentalu. Read More »

Nie wiesz co masz zrobić? Weź oddech.

Umiesz oddychać? Głupie pytanie! A jednak znaczna większość z nas na co dzień oddycha używając tylko 2/3 możliwości płuc. Oddech jest jedną z najbardziej niedocenianych supermocy nie tylko sportowca, ale każdego człowieka. Dlaczego? Oprócz tego, że każda komórka naszego ciała potrzebuje tlenu, oddech jest jednym z najpotężniejszych narzędzi kontrolujących umysł człowieka. Oddech łączy ciało z umysłem, …

Nie wiesz co masz zrobić? Weź oddech. Read More »