Zmiana klubu, trenera i szkoły to ważne momenty w życiu sportowca – zobacz na co zwrócić uwagę i skąd czerpać siłę w okresie zmiany. Bycie sportowcem to pod wieloma względami życie na walizkach. Pamiętam jak wracałam do domu z obozów i trzeba było wyprać wszystko, wysuszyć i spakować na nowo, bo rano był np. wylot […]
Nowy klub, trener, miejsce – jak sobie z tym poradzić? Dowiedz się więcej »
Codziennie na treningach patrzysz, jak Ci idzie w porównaniu do kolegów i koleżanek. Jadąc na zawody porównujesz się ze swoją konkurencją. Musisz wiedzieć na jakim poziomie są inni, żeby ich przebić. Dodatkowo codziennie przeglądasz social media i sprawdzasz co słychać u innych: gdzie byli na wakacjach? Jak poszedł im trening? Jak poukładane jest ich życie?
Do kogo porównywać się, aby osiągnąć sukces? Dowiedz się więcej »
Dlaczego zawodnicy, którzy są w szczycie formy i zdobywają upragnione wyniki, odchodzą, “nie dają rady”, znikają lub głośno mówią “pas”? Można usłyszeć wtedy komentarze w mediach pt.: “wypalił się”, “głowa mu nie wytrzymała”, “nie wytrzymała presji” itd. I choć widzimy tylko ułamek prawdziwego życia sportowców, to oceniać lubimy bardzo. A gdyby tak pójść trudniejszą ścieżką
5C, czyli jak zbudować odpornego psychicznie zawodnika? Dowiedz się więcej »
Z pracy do domu, z treningu na uczelnie, z obozu na zawody, z zawodów do pracy. Pranie, pakowanie, odprawa lotów, hotel, zawody… Jak żyć? Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy człowiekiem, który mierzy się z wyzwaniami życia codziennego, niezbędne jest posiadanie wiedzy o tym, jak zadbać o swoją kondycję psychiczną. Jeśli chcesz działać efektywnie,
Kiedy czegoś bardzo chcesz, ale… już nie masz siły Dowiedz się więcej »
Rozejrzyj się dookoła siebie… Jak wiele osób z kontuzją lub historią kontuzji masz wokół siebie? Jak wiele osób wokół Ciebie przychodzi codziennie na treningi mimo bólu, czy zmęczenia? Może sam masz ustalone cele i czujesz, że nie możesz odpuścić? W końcu tyle od siebie oczekujesz. W świecie sportu jest to niezwykle niebezpieczne, ponieważ imponują nam
Przetrenowanie – dlaczego dotyczy także Ciebie i jak możesz je rozpoznać? Dowiedz się więcej »
Jak długo potrafisz ustać na jednej nodze? To pytanie bardzo często pada podczas moich sesji i warsztatów, nie tylko ze sportowcami. Mam na myśli świadomość tego, ile poświęcasz i oczekujesz od jednej dziedziny swojego życia, ignorując dbanie o te pozostałe, które balansują presję, oczekiwania i ocenę siebie przez pryzmat wyników w tym jednym obszarze. Możesz
Sportowcu, kim jesteś bez sportu? Dowiedz się więcej »
Radzenie sobie z kontuzjami może być sporym wyzwaniem psychicznym dla sportowca. Jeśli trenujesz, to Twoje samopoczucie fizyczne i emocjonalne są ze sobą ściśle powiązane. Między innymi dlatego tak trudno jest odpuścić lub zmienić dotychczasową rutynę treningową. O tym dlaczego trenujemy pomimo kontuzji pisałam w 1 części artykułu – Kiedy mniej znaczy więcej: dlaczego trenujemy mimo
6 sposobów, jak mentalnie poradzić sobie z kontuzją Dowiedz się więcej »
W świecie sportu podziwiamy zawodników za ich wyjątkowe umiejętności, wytrwałość i oddanie. Jednak często niezauważalnym aspektem jest ich zdolność do kontynuowania treningów i rywalizacji pomimo kontuzji. Pojawia się pytanie: Dlaczego sportowcy odmawiają zatrzymania się i zamiast tego decydują się trenować mimo bólu? PASJA CZY TOŻSAMOŚĆ ? Dla wielu sportowców, ich dyscyplina sportowa to nie tylko
Kiedy mniej znaczy więcej: dlaczego trenujemy pomimo kontuzji? Dowiedz się więcej »
Patrzysz na kalendarz i czujesz… lekki ścisk w brzuchu. Czy to motyle? Ekscytacja? A może stres? Na widok zbliżających się, najważniejszych zawodów w sezonie, może pojawiać się cały wachlarz emocji i jeszcze bardziej rozmaite myśli o potencjalnych sukcesach i porażkach. To świetnie, bo oznacza, że całe twoje ciało szykuje się na coś niezwykłego. Nowe doświadczenia
Czas START – czyli 3 sprawdzone sposoby na mentalne przygotowanie do startu Dowiedz się więcej »
Dlaczego tak trudno nam ze sobą rozmawiać?Co sprawia, że kiedy przychodzi nam prosić o POMOC, nagle chowamy się i unikamy ‘konfrontacji’? W pracy, czy na treningach wolisz szukać sam odpowiedzi, niż zapytać. Dowiedz się jak to zmienić i popraw swoją komunikację! STRACH PRZED BYCIEM OCENIONYM – nie jesteś sam. Jeśli myślisz, że tylko Ty zastanawiasz
Dogadajmy się! 4 sposoby na skuteczną komunikację. Dowiedz się więcej »
