Na ten wpis czekałam chyba 16 lal, odkąd sama wróciłam z letnich Igrzysk w Pekinie, z uczuciem życiowej porażki, która tkwiła tak głęboko, że dopiero dekadę później zaczęłam o niej mówić. 2024 vs 2008 rok. O zawodnikach borykających się z porażką świat szybko zapomina. Mam wrażenie, że po wsparciu, które jest okazywane przed Igrzyskami, kiedy …
W poprzednim artykule, przedstawiałam model poznawczy, który stoi za reakcją stresową utrudniającą występy wielu sportowcom. Automatyczne reakcje na codzienne sytuacje utrwalają w nas pewne wzorce zachowań. Oprócz pracy z negatywnymi myślami automatycznymi, warto przyjrzeć się własnym przekonaniom, które są podstawą wielu hamujących postaw np. unikania sytuacji, które mogą narazić nas na porażkę, ocenę innych albo …
Praca z przekonaniami – skąd biorą się Twoje negatywne myśli automatyczne? Read More »
Bezsenność, trudności z zasypianiem, budzenie się w środku nocy, a potem zmęczenie, rozdrażnienie, problemy z koncentracją i gorszy performance. To wszystko, to zmora wielu zawodników przygotowujących się do startów na zawodach. Nie musisz być sportowcem, żeby wiedzieć, co to jest niepokój i stres przed ważnym wydarzeniem. Zobacz, co może ci pomóc… Sen jest najważniejszą i najlepszą …
Podczas konsultacji z zawodnikami lubię zadawać im pytanie: „Gdybyś dziś musiał skończyć ze sportem, to czego najbardziej by Ci brakowało?” Wyobraź sobie, że jutro już nie idziesz na trening. Nie będzie kolejnych zawodów. Nie będzie kolejnych zgrupowań.Odpowiedź, którą najczęściej spotykam to wcale nie nowy rekord, wynik, czy medal.Najczęściej brakowałoby zawodnikom… LUDZI. Relacje międzyludzkie i budowana …
5 RZECZY, KTÓRE DAJE CI SPORT, które musisz docenić dzisiaj! Read More »
Napięcie i stres, problemy z koncentracją uwagi, niestabilność emocjonalna, spadek efektywności w pracy intelektualnej, doświadczenia psychicznego i fizycznego wyczerpania i problemów ze snem. To dotyczy bardzo wielu z nas, prawda? Biologiczne przyczyny tych stanów są podstawą do zastosowania technologii, która daje mierzalne efekty w poprawie funkcjonowania i osiągania lepszych rezultatów w wybranych dziedzinach życia. EEG …
Zmiana klubu, trenera i szkoły to ważne momenty w życiu sportowca – zobacz na co zwrócić uwagę i skąd czerpać siłę w okresie zmiany. Bycie sportowcem to pod wieloma względami życie na walizkach. Pamiętam jak wracałam do domu z obozów i trzeba było wyprać wszystko, wysuszyć i spakować na nowo, bo rano był np. wylot …
Nowy klub, trener, miejsce – jak sobie z tym poradzić? Read More »
Codziennie na treningach patrzysz, jak Ci idzie w porównaniu do kolegów i koleżanek. Jadąc na zawody porównujesz się ze swoją konkurencją. Musisz wiedzieć na jakim poziomie są inni, żeby ich przebić. Dodatkowo codziennie przeglądasz social media i sprawdzasz co słychać u innych: gdzie byli na wakacjach? Jak poszedł im trening? Jak poukładane jest ich życie? …
Z pracy do domu, z treningu na uczelnie, z obozu na zawody, z zawodów do pracy. Pranie, pakowanie, odprawa lotów, hotel, zawody… Jak żyć? Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy człowiekiem, który mierzy się z wyzwaniami życia codziennego, niezbędne jest posiadanie wiedzy o tym, jak zadbać o swoją kondycję psychiczną. Jeśli chcesz działać efektywnie, …
Kiedy czegoś bardzo chcesz, ale… już nie masz siły Read More »
Jak długo potrafisz ustać na jednej nodze? To pytanie bardzo często pada podczas moich sesji i warsztatów, nie tylko ze sportowcami. Mam na myśli świadomość tego, ile poświęcasz i oczekujesz od jednej dziedziny swojego życia, ignorując dbanie o te pozostałe, które balansują presję, oczekiwania i ocenę siebie przez pryzmat wyników w tym jednym obszarze. Możesz …
Radzenie sobie z kontuzjami może być sporym wyzwaniem psychicznym dla sportowca. Jeśli trenujesz, to Twoje samopoczucie fizyczne i emocjonalne są ze sobą ściśle powiązane. Między innymi dlatego tak trudno jest odpuścić lub zmienić dotychczasową rutynę treningową. O tym dlaczego trenujemy pomimo kontuzji pisałam w 1 części artykułu – Kiedy mniej znaczy więcej: dlaczego trenujemy mimo …
6 sposobów, jak mentalnie poradzić sobie z kontuzją Read More »
