motywacja

„Już mi się nie chce” – zawodnik, który traci wiarę i chęci. Jak odzyskać motywację?

psychologia sportu / By

Dwóch zawodników. Jeden z nich wstaje codziennie z energią, gotowy, by dać z siebie wszystko – wie, po co trenuje, widzi progres, czuje się częścią drużyny. Drugi – coraz częściej odsuwa budzik, szuka pretekstu, żeby nie robić zadań treningowych, w głowie zadaje sobie pytanie: „Czy to jeszcze ma sens?”. Zaczynali trenować razem, a teraz idą …

„Już mi się nie chce” – zawodnik, który traci wiarę i chęci. Jak odzyskać motywację? Read More »

„Nie dam rady”. Jak pokonać wewnętrzne ograniczenia i uwierzyć w siebie?

Bez kategorii, psychologia sportu / By

Stoisz przed startem, za chwilę Twój wyczekiwany moment, wyjdziesz na arenę/basen/matę/scenę i… to  co masz w głowie to jedynie  myśl: „A co jeśli… nie dam rady?!”. Mierzysz się z uczuciem zwątpienia, które jest paraliżujące- mięśnie drętwieją, brakuje oddechu. Możliwe, że za tobą trudny okres, w którym progres wydaje się niewidoczny. A może starasz się utrzymać …

„Nie dam rady”. Jak pokonać wewnętrzne ograniczenia i uwierzyć w siebie? Read More »

Lęk przed porażką w sporcie – jak sobie z nim radzić?

psychologia sportu / By

Porażka jest nieodłącznym elementem sportu. Każdy zawodnik – od amatorów po mistrzów świata – prędzej czy później jej doświadcza. Dla jednych jest motywacją do dalszej pracy, dla innych stanowi źródło silnego lęku, który może paraliżować i hamować rozwój. Skąd bierze się strach przed przegraną i jak skutecznie sobie z nim radzić? Lęk vs. strach – …

Lęk przed porażką w sporcie – jak sobie z nim radzić? Read More »

Postanowienia noworoczne alternatywnie: EKSPERYMENTOWANIE, REFLEKSJA i SŁOWO PRZEWODNIE

psychologia sportu / By

Każdy nowy rok przynosi obietnicę świeżego startu, a wraz z nim – postanowienia noworoczne. Jednak badania pokazują, że większość z nas porzuca je już po kilku tygodniach. W sporcie, gdzie kluczowe są wytrwałość i adaptacja, warto podejść do postanowień w sposób bardziej zrównoważony i elastyczny. Warto to podejście również zastosować do pozostałych dziedzin życia. Proponuję …

Postanowienia noworoczne alternatywnie: EKSPERYMENTOWANIE, REFLEKSJA i SŁOWO PRZEWODNIE Read More »

5C, czyli jak zbudować odpornego psychicznie zawodnika?

psychologia sportu / By

Dlaczego zawodnicy, którzy są w szczycie formy i zdobywają upragnione wyniki, odchodzą, “nie dają rady”, znikają lub głośno mówią “pas”? Można usłyszeć wtedy komentarze w mediach pt.: “wypalił się”, “głowa mu nie wytrzymała”, “nie wytrzymała presji” itd. I choć widzimy tylko ułamek prawdziwego życia sportowców, to oceniać lubimy bardzo. A gdyby tak pójść trudniejszą ścieżką …

5C, czyli jak zbudować odpornego psychicznie zawodnika? Read More »

Kiedy czegoś bardzo chcesz, ale… już nie masz siły

psychologia sportu / By

Z pracy do domu, z treningu na uczelnie, z obozu na zawody, z zawodów do pracy. Pranie, pakowanie, odprawa lotów, hotel, zawody… Jak żyć? Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy człowiekiem, który mierzy się z wyzwaniami życia codziennego, niezbędne jest posiadanie wiedzy o tym, jak zadbać o swoją kondycję psychiczną. Jeśli chcesz działać efektywnie, …

Kiedy czegoś bardzo chcesz, ale… już nie masz siły Read More »

Sportowcu, kim jesteś bez sportu?

psychologia sportu / By

Jak długo potrafisz ustać na jednej nodze? To pytanie bardzo często pada podczas moich sesji i warsztatów, nie tylko ze sportowcami. Mam na myśli świadomość tego, ile poświęcasz i oczekujesz od jednej dziedziny swojego życia, ignorując dbanie o te pozostałe, które balansują presję, oczekiwania i ocenę siebie przez pryzmat wyników w tym jednym obszarze. Możesz …

Sportowcu, kim jesteś bez sportu? Read More »

6 sposobów, jak mentalnie poradzić sobie z kontuzją

psychologia sportu / By

Radzenie sobie z kontuzjami może być sporym wyzwaniem psychicznym dla sportowca. Jeśli trenujesz, to Twoje samopoczucie fizyczne i emocjonalne są ze sobą ściśle powiązane. Między innymi dlatego tak trudno jest odpuścić lub zmienić dotychczasową rutynę treningową. O tym dlaczego trenujemy pomimo kontuzji pisałam w 1 części artykułu – Kiedy mniej znaczy więcej: dlaczego trenujemy mimo …

6 sposobów, jak mentalnie poradzić sobie z kontuzją Read More »

Kiedy mniej znaczy więcej: dlaczego trenujemy pomimo kontuzji?

psychologia sportu / By

W świecie sportu podziwiamy zawodników za ich wyjątkowe umiejętności, wytrwałość i oddanie. Jednak często niezauważalnym aspektem jest ich zdolność do kontynuowania treningów i rywalizacji pomimo kontuzji. Pojawia się pytanie: Dlaczego sportowcy odmawiają zatrzymania się i zamiast tego decydują się trenować mimo bólu?  PASJA CZY TOŻSAMOŚĆ ? Dla wielu sportowców, ich dyscyplina sportowa to nie tylko …

Kiedy mniej znaczy więcej: dlaczego trenujemy pomimo kontuzji? Read More »

Pierwsza wizyta u psychologa sportu – jak się przygotować?

psychologia sportu / By

Stres na zawodach nie dawał Ci już spokoju? Twoje dziecko kończyło zmagania z płaczem zamiast uśmiechem na twarzy? A może chcesz przygotować się do nadchodzących Mistrzostw najlepiej, jak to możliwe i usłyszałeś o „treningu mentalnym”? Czas na pierwszą wizytę u psychologa sportu!  Niezależnie z którego punktu startujesz warto przed pierwszym spotkaniem przeczytać ten artykuł, żeby …

Pierwsza wizyta u psychologa sportu – jak się przygotować? Read More »