zawodnik

“Zawodnik w pułapce: Ukryty perfekcjonizm, czy lenistwo?” 

Była to decydująca chwila w życiu młodego tenisisty, Jakuba. Miał szansę wziąć udział w ważnym turnieju międzynarodowym, ale w ostatnich tygodniach wykazywał widoczną niechęć do treningów. Zamiast ćwiczyć regularnie, zaczął unikać niektórych zadań, zwłaszcza tych, które były związane z jego słabościami.Jego trener i rodzice zauważyli ten problem. Martwili się, dlaczego Kuba odpuszcza w tak ważnym …

“Zawodnik w pułapce: Ukryty perfekcjonizm, czy lenistwo?”  Read More »

Nowy klub, trener, miejsce – jak sobie z tym poradzić?

Zmiana klubu, trenera i szkoły to ważne momenty w życiu sportowca – zobacz na co zwrócić uwagę i skąd czerpać siłę w okresie zmiany. Bycie sportowcem to pod wieloma względami życie na walizkach. Pamiętam jak wracałam do domu z obozów i trzeba było wyprać wszystko, wysuszyć i spakować na nowo, bo rano był np. wylot …

Nowy klub, trener, miejsce – jak sobie z tym poradzić? Read More »

Do kogo porównywać się, aby osiągnąć sukces?

Codziennie na treningach patrzysz, jak Ci idzie w porównaniu do kolegów i koleżanek. Jadąc na zawody porównujesz się ze swoją konkurencją. Musisz wiedzieć na jakim poziomie są inni, żeby ich przebić. Dodatkowo codziennie przeglądasz social media i sprawdzasz co słychać u innych: gdzie byli na wakacjach? Jak poszedł im trening? Jak poukładane jest ich życie? …

Do kogo porównywać się, aby osiągnąć sukces? Read More »

5C, czyli jak zbudować odpornego psychicznie zawodnika?

Dlaczego zawodnicy, którzy są w szczycie formy i zdobywają upragnione wyniki, odchodzą, “nie dają rady”, znikają lub głośno mówią “pas”? Można usłyszeć wtedy komentarze w mediach pt.: “wypalił się”, “głowa mu nie wytrzymała”, “nie wytrzymała presji” itd. I choć widzimy tylko ułamek prawdziwego życia sportowców, to oceniać lubimy bardzo. A gdyby tak pójść trudniejszą ścieżką …

5C, czyli jak zbudować odpornego psychicznie zawodnika? Read More »

Przetrenowanie – dlaczego dotyczy także Ciebie i jak możesz je rozpoznać?

Rozejrzyj się dookoła siebie… Jak wiele osób z kontuzją lub historią kontuzji masz wokół siebie? Jak wiele osób wokół Ciebie przychodzi codziennie na treningi mimo bólu, czy zmęczenia? Może sam masz ustalone cele i czujesz, że nie możesz odpuścić? W końcu tyle od siebie oczekujesz. W świecie sportu jest to niezwykle niebezpieczne, ponieważ imponują nam …

Przetrenowanie – dlaczego dotyczy także Ciebie i jak możesz je rozpoznać? Read More »

6 sposobów, jak mentalnie poradzić sobie z kontuzją

Radzenie sobie z kontuzjami może być sporym wyzwaniem psychicznym dla sportowca. Jeśli trenujesz, to Twoje samopoczucie fizyczne i emocjonalne są ze sobą ściśle powiązane. Między innymi dlatego tak trudno jest odpuścić lub zmienić dotychczasową rutynę treningową. O tym dlaczego trenujemy pomimo kontuzji pisałam w 1 części artykułu – Kiedy mniej znaczy więcej: dlaczego trenujemy mimo …

6 sposobów, jak mentalnie poradzić sobie z kontuzją Read More »

Dogadajmy się! 4 sposoby na skuteczną komunikację.

Dlaczego tak trudno nam ze sobą rozmawiać?Co sprawia, że kiedy przychodzi nam prosić o POMOC, nagle chowamy się i unikamy ‘konfrontacji’? W pracy, czy na treningach wolisz szukać sam odpowiedzi, niż zapytać. Dowiedz się jak to zmienić i popraw swoją komunikację! STRACH PRZED BYCIEM OCENIONYM – nie jesteś sam. Jeśli myślisz, że tylko Ty zastanawiasz …

Dogadajmy się! 4 sposoby na skuteczną komunikację. Read More »

Pierwsza wizyta u psychologa sportu – jak się przygotować?

Stres na zawodach nie dawał Ci już spokoju? Twoje dziecko kończyło zmagania z płaczem zamiast uśmiechem na twarzy? A może chcesz przygotować się do nadchodzących Mistrzostw najlepiej, jak to możliwe i usłyszałeś o „treningu mentalnym”? Czas na pierwszą wizytę u psychologa sportu!  Niezależnie z którego punktu startujesz warto przed pierwszym spotkaniem przeczytać ten artykuł, żeby …

Pierwsza wizyta u psychologa sportu – jak się przygotować? Read More »

Zawodniku, czemu się nie doceniasz?!

Kto kiedyś nie wierzył w swoje możliwości, a tu nagle… sukces?! Ręka do góry! Jestem pewna, że byłeś nie raz w takiej sytuacji. Tak samo, jak nasza zawodniczka… Bohaterka dzisiejszej historii jest tuż przed najważniejszymi zawodami w sezonie. Cele na start, strategia i rutyna przedstartowa: ustalone. Z rozmowy wynika, że największym lękiem przedstartowym i czymś, …

Zawodniku, czemu się nie doceniasz?! Read More »

3 dowody na to, że wizualizacja pomoże ci osiągnąć sukces

Nie od dzisiaj wiadomo, że najwybitniejszy sportowcy (oraz inni ludzie sukcesu) regularnie stosują wizualizację, jako pomoc w realizacji celów. Dlaczego?  1. Wzmacniasz pewność siebie Za każdym razem, kiedy wyobrażasz sobie siebie osiągającego sukces, na treningu lub na zawodach, działasz na podświadomość i zaczynasz bardziej wierzyć w swoje możliwości. Możesz  w ten sposób utrwalać plan i …

3 dowody na to, że wizualizacja pomoże ci osiągnąć sukces Read More »