zawodnik

5C, czyli jak zbudować odpornego psychicznie zawodnika?

psychologia sportu / By

Dlaczego zawodnicy, którzy są w szczycie formy i zdobywają upragnione wyniki, odchodzą, “nie dają rady”, znikają lub głośno mówią “pas”? Można usłyszeć wtedy komentarze w mediach pt.: “wypalił się”, “głowa mu nie wytrzymała”, “nie wytrzymała presji” itd. I choć widzimy tylko ułamek prawdziwego życia sportowców, to oceniać lubimy bardzo. A gdyby tak pójść trudniejszą ścieżką …

5C, czyli jak zbudować odpornego psychicznie zawodnika? Read More »

Przetrenowanie – dlaczego dotyczy także Ciebie i jak możesz je rozpoznać?

psychologia sportu / By

Rozejrzyj się dookoła siebie… Jak wiele osób z kontuzją lub historią kontuzji masz wokół siebie? Jak wiele osób wokół Ciebie przychodzi codziennie na treningi mimo bólu, czy zmęczenia? Może sam masz ustalone cele i czujesz, że nie możesz odpuścić? W końcu tyle od siebie oczekujesz. W świecie sportu jest to niezwykle niebezpieczne, ponieważ imponują nam …

Przetrenowanie – dlaczego dotyczy także Ciebie i jak możesz je rozpoznać? Read More »

6 sposobów, jak mentalnie poradzić sobie z kontuzją

psychologia sportu / By

Radzenie sobie z kontuzjami może być sporym wyzwaniem psychicznym dla sportowca. Jeśli trenujesz, to Twoje samopoczucie fizyczne i emocjonalne są ze sobą ściśle powiązane. Między innymi dlatego tak trudno jest odpuścić lub zmienić dotychczasową rutynę treningową. O tym dlaczego trenujemy pomimo kontuzji pisałam w 1 części artykułu – Kiedy mniej znaczy więcej: dlaczego trenujemy mimo …

6 sposobów, jak mentalnie poradzić sobie z kontuzją Read More »

Dogadajmy się! 4 sposoby na skuteczną komunikację.

psychologia sportu / By

Dlaczego tak trudno nam ze sobą rozmawiać?Co sprawia, że kiedy przychodzi nam prosić o POMOC, nagle chowamy się i unikamy ‘konfrontacji’? W pracy, czy na treningach wolisz szukać sam odpowiedzi, niż zapytać. Dowiedz się jak to zmienić i popraw swoją komunikację! STRACH PRZED BYCIEM OCENIONYM – nie jesteś sam. Jeśli myślisz, że tylko Ty zastanawiasz …

Dogadajmy się! 4 sposoby na skuteczną komunikację. Read More »

Pierwsza wizyta u psychologa sportu – jak się przygotować?

psychologia sportu / By

Stres na zawodach nie dawał Ci już spokoju? Twoje dziecko kończyło zmagania z płaczem zamiast uśmiechem na twarzy? A może chcesz przygotować się do nadchodzących Mistrzostw najlepiej, jak to możliwe i usłyszałeś o „treningu mentalnym”? Czas na pierwszą wizytę u psychologa sportu!  Niezależnie z którego punktu startujesz warto przed pierwszym spotkaniem przeczytać ten artykuł, żeby …

Pierwsza wizyta u psychologa sportu – jak się przygotować? Read More »

Zawodniku, czemu się nie doceniasz?!

psychologia sportu / By

Kto kiedyś nie wierzył w swoje możliwości, a tu nagle… sukces?! Ręka do góry! Jestem pewna, że byłeś nie raz w takiej sytuacji. Tak samo, jak nasza zawodniczka… Bohaterka dzisiejszej historii jest tuż przed najważniejszymi zawodami w sezonie. Cele na start, strategia i rutyna przedstartowa: ustalone. Z rozmowy wynika, że największym lękiem przedstartowym i czymś, …

Zawodniku, czemu się nie doceniasz?! Read More »

3 dowody na to, że wizualizacja pomoże ci osiągnąć sukces

psychologia sportu / By

Nie od dzisiaj wiadomo, że najwybitniejszy sportowcy (oraz inni ludzie sukcesu) regularnie stosują wizualizację, jako pomoc w realizacji celów. Dlaczego?  1. Wzmacniasz pewność siebie Za każdym razem, kiedy wyobrażasz sobie siebie osiągającego sukces, na treningu lub na zawodach, działasz na podświadomość i zaczynasz bardziej wierzyć w swoje możliwości. Możesz  w ten sposób utrwalać plan i …

3 dowody na to, że wizualizacja pomoże ci osiągnąć sukces Read More »

Pozytywny feedback, czyli jak inspirować i nagradzać?

psychologia sportu / By

Pozytywny feedback jest kluczowy w kwestii motywacji człowieka, tym bardziej zawodnika, który codziennie podejmuje znacznie więcej wyzwań, niż jego niesportowy rówieśnik. Pozytywny feedback stymuluje ośrodki nagrody w mózgu, pozostawiając odbiorcę otwartego na nowe doświadczenia i wyzwania.  Jednocześnie, negatywny feedback wskazuje na oczekiwane poprawki, rozpoznaje to jako zagrożenie i uruchamia zamkniętą postawę obronną. Regularne dostarczanie pozytywnego …

Pozytywny feedback, czyli jak inspirować i nagradzać? Read More »

STREAMLINE Leadership Academy- historia pewnej pływaczki

psychologia sportu / By

Bilans: 39 złotych, 20 srebrnych i 8 brązowych medali mistrzostw Polski w pływaniu. Nie wiem ile rekordów Polski, ale bardzo wiele, pierwszy w wieku 11 lat, a ostatni chyba w wieku 18 lat w sztafecie. W opinii wielu, kariera zakończona zbyt wcześnie a potencjał i „talent” nie do końca wykorzystany. Dla mnie kariera zakończona sukcesem, …

STREAMLINE Leadership Academy- historia pewnej pływaczki Read More »

Kobiety w sporcie- zawodniczki potrzebują wzorców.

psychologia sportu / By

Amerykańska Fundacja Kobiet w Sporcie (Women’s Sport Foundation) publikuje liczne badania na temat korzyści z uprawiania sportu dla kobiet. W wieku 6-9 lat, dziewczynki i chłopcy, oraz ich rodzice, wykazują takie samo zainteresowanie sportem. Różnice pojawiają się pózniej. Do momentu ukończenia 14 lat, okazuje się, że dziewczynki rezygnują ze sportu 6 razy cześciej niż chłopcy. …

Kobiety w sporcie- zawodniczki potrzebują wzorców. Read More »