Centrum psychoedukacji sportowców. Szkolenia z zakresu psychologii sportu.
Trening oddechowy dotlenia mózg i rozluźnia ciało. Lepsza wymiana tlenowa w mózgu to lepsza kontrola emocji, lepsza koncentracja uwagi i w efekcie lepszy zawodnik. Dlaczego? Koncentracja oddechowa i różne formy ćwiczeń oddechowych wykonywanych systematycznie pozwalają zawodnikowi skutecznie uwolnić się od myśli i emocji dotyczących różnych sfer życia. Rozkojarzenie i rozpamiętywanie minionych sytuacji i wydarzeń odrywa […]
Jesteś w tej podróży już 15 lat, ze mną stojącą obok, przy niecce basenu. Sprawiłaś, że mogłam się śmiać, płakać, tracić głoś i zakochać się w czymś, o czym kiedyś nic nie wiedziałam. Dzięki tobie jestem ‘pływacką mamą’. Kiedy opuszczaliśmy mistrzostwa konferencji po tym jak chora wycofałaś się z ostatniego dnia, zorientowałam się, że nigdy […]
Wdech i wydech. Oddychamy około 20 000 razy dziennie. Jak często zwracasz uwagę na swój oddech? Dwuletni synek Michaela Phelpsa potrafi już rozpoznać u taty stresujące sytuacje przy grze w golfa i przypomina mu o specjalnych oddechu. W rozmowie z Business Insider, Phelps wyjaśnia na czym to polega. Oddech, oprócz swoich właściwości niezbędnych przy intensywnym […]
Wstajesz rano, jesteś zmęczony, a przed tobą kolejny ciężki dzień treningowy. Spodziewasz się, albo wiesz dokładnie jakie zadania treningowe będą dla ciebie dzisiaj wyzwaniem. Zdarza się, że wiesz dokładnie w jakim dniu tygodnia czeka cię sprawdzian treningowy. Przypominasz sobie jak bardzo męczące były podobne zadania, wspominasz to zmęczenie, ból mięśni i trudności z oddychaniem… A […]
Pewność siebie, to umiejętność, którą zawodnik buduje w okresie treningowym tak samo jak i inne umiejętności niezbędne do osiągnięcia mistrzostwa. Niepewność na starcie, strach, lęk i stres to coś co w większym lub mniejszym stopniu dotyka każdego zawodnika. Ci, którzy skutecznie potrafią nad tym zapanować, wypracowali to. Mistrzowska pewność siebie i kontrola stresu jest wypracowana. […]
Przygotowanie do startów. Uwaga, masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz do opanowania emocji przed startem. Wykorzystaj swój głos wewnętrzny, wyobrażenia, oddech i planowanie. Masz w sobie wszystkie podstawowe narzędzia przygotowania mentalnego, tylko nie wiesz, że je masz. Pytanie jak je wykorzystasz? Czas wziąć sprawy w swoje ręce i świadomie zaprogramować swój wewnętrzny głos, tak aby […]
Okres startowy w pełni, a Ty nie do końca czujesz, że Twoje starty są odzwierciedleniem twojej pracy na treningach? Przyczyn może być wiele, ale bardzo często zawodnicy ulegają presji wyniku i borykają się ze stresem przedstartowym. Skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić? Uczucie niepewności przed lub w trakcie startów na zawodach może […]
Pozytywny feedback jest kluczowy w kwestii motywacji człowieka, tym bardziej zawodnika, który codziennie podejmuje znacznie więcej wyzwań, niż jego niesportowy rówieśnik. Pozytywny feedback stymuluje ośrodki nagrody w mózgu, pozostawiając odbiorcę otwartego na nowe doświadczenia i wyzwania. Jednocześnie, negatywny feedback wskazuje na oczekiwane poprawki, rozpoznaje to jako zagrożenie i uruchamia zamkniętą postawę obronną. Regularne dostarczanie pozytywnego […]
Bilans: 39 złotych, 20 srebrnych i 8 brązowych medali mistrzostw Polski w pływaniu. Nie wiem ile rekordów Polski, ale bardzo wiele, pierwszy w wieku 11 lat, a ostatni chyba w wieku 18 lat w sztafecie. W opinii wielu, kariera zakończona zbyt wcześnie a potencjał i „talent” nie do końca wykorzystany. Dla mnie kariera zakończona sukcesem, […]
Amerykańska Fundacja Kobiet w Sporcie (Women’s Sport Foundation) publikuje liczne badania na temat korzyści z uprawiania sportu dla kobiet. W wieku 6-9 lat, dziewczynki i chłopcy, oraz ich rodzice, wykazują takie samo zainteresowanie sportem. Różnice pojawiają się pózniej. Do momentu ukończenia 14 lat, okazuje się, że dziewczynki rezygnują ze sportu 6 razy cześciej niż chłopcy. […]