Kojarzysz ten moment, kiedy czujesz ścisk w żołądku, lekko drżą Ci ręce, a serce zaczyna bić coraz szybciej? Po chwili czujesz uderzenie gorąca, ciężko Ci się oddycha, zaczynasz rozglądać się niepewnie, analizując dookoła obrazy, dźwięki i zapachy. Czujesz się niepewnie. To wszystko sygnały o zagrożeniu Twojego życia, prawda? Stojąc na linii startu, na scenie, przed …
Głowa, umysł, psychika to nieodłączne elementy sukcesu w sporcie. Dlaczego? Bo to, co widzisz, słyszysz i czujesz w chwili wyzwania, może być motorem do skutecznego działania albo, jeśli nieprawidłowo interpretowane, stanie się hamulcem . Jeśli do tej pory wydawało Ci się, że możesz wykorzystywać swoje możliwości i pracować na 100%, pomyśl: to w najlepszym wypadku …
Odczarować mental – 4 kroki do zrozumienia treningu umysłu. Read More »
„Pani Johnson. Dobrze Panią widzieć na zawodach. Susie popłynęła świetnie. Jestem z niej bardzo dumny. Popłynęła trzy życiówki na cztery starty”. „To nie było dobre.” stwierdziła mama zawodniczki. Zacząłem się zastanawiać czy coś mi umknęło i ona, jako rodzic, wie o czymś, czego ja nie wiem. Czy Susie miała jakieś inne życiówki, które nie widniały …
Nowy rok, nowe możliwości? Czas je odkryć z Twoim nowym dziennikiem treningowym STREAMBOOK. Czy wiesz, że pełen sukces sportowy jest możliwy do uzyskania, tylko przy wyćwiczeniu i wykorzystaniu umiejętności mentalnych? Poznaj 10 podstawowych powodów, dlaczego potrzebujesz prowadzić swój dziennik treningowy STREAMBOOK i codziennie stosować wskazówki i ćwiczenia wzmacniające psychikę sportowca. #1 Dowiedz się na czym …
Czego spodziewać się przed startem? Podekscytowania. Zapracowałaś i zapracowałeś na to uczucie. Zamień słowo „stres” na „podekscytowanie”. W myślach, na kartce, zmień interpretację tego uczucia przed startem. To pobudzenie przed startem to coś dobrego i jest to nieodłączny element startu na zawodach i sygnał, że ciało szykuje się do wyzwania. Doceń te uczucia. Pomyśl tylko, …
Od roku 2012 mam przyjemność obserwować rozwój sportowy mojego dziecka. Pamiętam jego pierwsze lekcje nauki pływania. Radość, moja radość, że dziecko uczy się czegoś nowego, czegoś co sprawia mu ogromną radość i przyjemność. Nagle staje się to jego pasją, codziennością i celem w życiu. I nauka pływania nie kończy się na posiadaniu umiejętności pływania, zrodziło się …
\”Obserwując dziś własne dziecko widzę świadomego zawodnika.\” List od mamy pływaka. Read More »
Czy wiesz, że w ciągu dnia systematycznie skracasz oddech i używasz około 2/3 możliwości swoich płuc? Czy wiesz, że Twój mózg traktuje takie ograniczenia wymiany tlenowej jako zagrożenie życia i zapoczątkowuje reakcję stresową w Twoim ciele? Czy wiesz, że przewlekła reakcja stresowa i hormony stresu zatruwają Twój mózg i nie pozwalają Ci działać na 100% …
Warsztaty: Opanowanie stresu i siła oddechu w sporcie. Read More »
Ciało i umysł są ze sobą powiązane i wzajemnie od siebie zależą. Zły stan fizyczny wpływa na nasze samopoczucie i odwrotnie, zaburzenia psychiczne oddziałują na kondycję ciała fizycznego. Siła oddechu polega na tym, że może on wpływać zarówno na naszą psychikę i kondycję ciała. Tym samym daje nam możliwość wpływania na nasze zdrowie psychiczne i …
Nie ma nic ważniejszego niż odpowiednie nastawienie na starcie. W chwili, gdy stoisz oko w oko z wyzwaniem, liczy się to, jak opanujesz nerwy. Na niewiele zda się twój trening i ciężka praca, jeśli nie potrafisz zapanować nad swoim ciałem i emocjami tuż przed startem. Albo osiągasz wynik, albo nie. Jeśli chcesz, żeby ta decyzja …
Czeka cię wyzwanie? Stres? Zaakceptuj to i działaj. Read More »
Nie ma nic ważniejszego niż odpowiednie nastawienie na starcie. W chwili, gdy stoisz oko w oko z wyzwaniem, liczy się to, jak opanujesz nerwy. Na niewiele zda się twój trening i ciężka praca, jeśli nie potrafisz zapanować nad swoim ciałem i emocjami tuż przed startem. Albo osiągasz wynik, albo nie. Jeśli chcesz, żeby ta decyzja …
Przed tobą wyzwanie? Stres? Zaakceptuj i działaj. Read More »
