pewność siebie

6 sposobów, jak mentalnie poradzić sobie z kontuzją

psychologia sportu / By

Radzenie sobie z kontuzjami może być sporym wyzwaniem psychicznym dla sportowca. Jeśli trenujesz, to Twoje samopoczucie fizyczne i emocjonalne są ze sobą ściśle powiązane. Między innymi dlatego tak trudno jest odpuścić lub zmienić dotychczasową rutynę treningową. O tym dlaczego trenujemy pomimo kontuzji pisałam w 1 części artykułu – Kiedy mniej znaczy więcej: dlaczego trenujemy mimo …

6 sposobów, jak mentalnie poradzić sobie z kontuzją Read More »

Kiedy mniej znaczy więcej: dlaczego trenujemy pomimo kontuzji?

psychologia sportu / By

W świecie sportu podziwiamy zawodników za ich wyjątkowe umiejętności, wytrwałość i oddanie. Jednak często niezauważalnym aspektem jest ich zdolność do kontynuowania treningów i rywalizacji pomimo kontuzji. Pojawia się pytanie: Dlaczego sportowcy odmawiają zatrzymania się i zamiast tego decydują się trenować mimo bólu?  PASJA CZY TOŻSAMOŚĆ ? Dla wielu sportowców, ich dyscyplina sportowa to nie tylko …

Kiedy mniej znaczy więcej: dlaczego trenujemy pomimo kontuzji? Read More »

Bądź egoist(k)ą, nie spełnisz oczekiwań wszyskich. 

psychologia sportu / By

Do tego tekstu zainspirował mnie zawodnik, kiedy podczas zgrupowania rozmawialiśmy o uczuciu presji, który mu towarzyszy. Niejednokrotnie, podczas warsztatów i indywidualnych sesji ze sportowcami, pojawia się trudność z zaakceptowaniem oczekiwań swoich bliskich i środowiska sportowego. Ciężar wyniku i wybitnych osiągnięć jest tym trudniejszy, gdy zawodnik chce udowodnić swoją wartość innym, a bardzo często są to …

Bądź egoist(k)ą, nie spełnisz oczekiwań wszyskich.  Read More »

Czego brakuje Ci na zawodach? 3 poziomy umiejętności mentalnych, które musisz znać.

psychologia sportu / By

Sezon startowy trwa, masz zaplanowane starty, wybierasz zawody na które pojedziesz. Zaczynasz stawiać czoła wyzwaniom i nagle pojawia się… stres. Na treningach wszystko jest dobrze, ale kiedy przychodzi wyzwanie “głowa” zawodzi. To właśnie z powodu zbyt intensywnej reakcji stresowej zawodnicy dzwonią do psychologa sportu i mówią “bardzo się stresuję przed zawodami i przez to nie wychodzą …

Czego brakuje Ci na zawodach? 3 poziomy umiejętności mentalnych, które musisz znać. Read More »

8 sposobów na pewność siebie w dniu zawodów

psychologia sportu / By

Pewność SIEBIE, jak sama nazwa wskazuje, to wiedza i świadomość SWOICH wypracowanych umiejętności, wszystko to, oczywiście, na bazie własnych doświadczeń. Jeśli twoja pewność siebie zaczyna się chwiać, to tylko dlatego, że zaczynasz doszukiwać się niedoskonałości w sytuacji, kiedy na horyzoncie pojawia się wyzwanie. Wszystko, więc, zależy od tego na czym skupisz uwagę… 1. Zrób listę …

8 sposobów na pewność siebie w dniu zawodów Read More »

Sekrety pewności siebie

psychologia sportu / By

Pewność siebie, to umiejętność, którą zawodnik buduje w okresie treningowym tak samo jak i inne umiejętności niezbędne do osiągnięcia mistrzostwa. Niepewność na starcie, strach, lęk i stres to coś co w większym lub mniejszym stopniu dotyka każdego zawodnika. Ci, którzy skutecznie potrafią nad tym zapanować, wypracowali to. Mistrzowska pewność siebie i kontrola stresu jest wypracowana. …

Sekrety pewności siebie Read More »

Pozytywny dialog wewnętrzny- niezbędne narzędzie zawodnika w startach na zawodach

psychologia sportu / By

Przygotowanie do startów. Uwaga, masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz do opanowania emocji przed startem. Wykorzystaj swój głos wewnętrzny, wyobrażenia, oddech i planowanie. Masz w sobie wszystkie podstawowe narzędzia przygotowania mentalnego, tylko nie wiesz, że je masz. Pytanie jak je wykorzystasz? Czas wziąć sprawy w swoje ręce i świadomie zaprogramować swój wewnętrzny głos, tak aby …

Pozytywny dialog wewnętrzny- niezbędne narzędzie zawodnika w startach na zawodach Read More »

Stres, lęk i negatywne myśli- co z nimi zrobić?

psychologia sportu / By

Okres startowy w pełni, a Ty nie do końca czujesz, że Twoje starty są odzwierciedleniem twojej pracy na treningach? Przyczyn może być wiele, ale bardzo często zawodnicy ulegają presji wyniku i borykają się ze stresem przedstartowym. Skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić? Uczucie niepewności przed lub w trakcie startów na zawodach może …

Stres, lęk i negatywne myśli- co z nimi zrobić? Read More »

Pozytywny feedback, czyli jak inspirować i nagradzać?

psychologia sportu / By

Pozytywny feedback jest kluczowy w kwestii motywacji człowieka, tym bardziej zawodnika, który codziennie podejmuje znacznie więcej wyzwań, niż jego niesportowy rówieśnik. Pozytywny feedback stymuluje ośrodki nagrody w mózgu, pozostawiając odbiorcę otwartego na nowe doświadczenia i wyzwania.  Jednocześnie, negatywny feedback wskazuje na oczekiwane poprawki, rozpoznaje to jako zagrożenie i uruchamia zamkniętą postawę obronną. Regularne dostarczanie pozytywnego …

Pozytywny feedback, czyli jak inspirować i nagradzać? Read More »