Umów intro call

trening mentalny

Głowa pełna ognia – jak ADHD napędza sportowców?

psychologia sportu /

ADHD na boisku to nie tylko wyzwanie – to także ogromny potencjał. Dlaczego niektórzy sportowcy z zaburzeniami uwagi odnoszą spektakularne sukcesy, a inni znikają w cieniu? W tym artykule odkrywamy, czym naprawdę jest ADHD w sporcie, jak je rozpoznać i – co najważniejsze – jak mądrze nim zarządzać. Przykłady Phelpsa, Biles i codzienne historie z sali treningowej pokazują, że koncentracja to coś więcej niż cisza w głowie.

Głowa pełna ognia – jak ADHD napędza sportowców? Dowiedz się więcej »

Zawodnik, który spala się na starcie – co naprawdę się wtedy dzieje?

psychologia sportu /

Na treningach jest szybki. Precyzyjny. Skupiony.Ale gdy przychodzi start… jego ciało jakby go nie słuchało. Ruchy są szarpane. Głowa pełna chaosu.Wynik? O wiele poniżej możliwości. W świecie sportu mówi się: „spalił się na starcie”. Ale to nie do końca prawda. Bo tu nie chodzi o słabość. Ani o brak przygotowania. To choking under pressure –

Zawodnik, który spala się na starcie – co naprawdę się wtedy dzieje? Dowiedz się więcej »

Zmiana trenera- oznaka porażki, czy dojrzałości?

psychologia sportu /

Zmiana trenera to jedna z tych decyzji, które wywołują emocje długo przed tym, zanim zapadnie. Dla jednych to ulga. Dla innych – wstyd albo poczucie winy. Niektórzy odchodzą po cichu. Inni robią to głośno. Ale niemal każdy, kto znalazł się na tym zakręcie, zadaje sobie to samo pytanie: czy coś ze mną jest nie tak,

Zmiana trenera- oznaka porażki, czy dojrzałości? Dowiedz się więcej »

„Już mi się nie chce” – zawodnik, który traci wiarę i chęci. Jak odzyskać motywację?

psychologia sportu /

Dwóch zawodników. Jeden z nich wstaje codziennie z energią, gotowy, by dać z siebie wszystko – wie, po co trenuje, widzi progres, czuje się częścią drużyny. Drugi – coraz częściej odsuwa budzik, szuka pretekstu, żeby nie robić zadań treningowych, w głowie zadaje sobie pytanie: „Czy to jeszcze ma sens?”. Zaczynali trenować razem, a teraz idą

„Już mi się nie chce” – zawodnik, który traci wiarę i chęci. Jak odzyskać motywację? Dowiedz się więcej »

„Nie dam rady”. Jak pokonać wewnętrzne ograniczenia i uwierzyć w siebie?

Bez kategorii, psychologia sportu /

Stoisz przed startem, za chwilę Twój wyczekiwany moment, wyjdziesz na arenę/basen/matę/scenę i… to  co masz w głowie to jedynie  myśl: „A co jeśli… nie dam rady?!”. Mierzysz się z uczuciem zwątpienia, które jest paraliżujące- mięśnie drętwieją, brakuje oddechu. Możliwe, że za tobą trudny okres, w którym progres wydaje się niewidoczny. A może starasz się utrzymać

„Nie dam rady”. Jak pokonać wewnętrzne ograniczenia i uwierzyć w siebie? Dowiedz się więcej »

Lęk przed porażką w sporcie – jak sobie z nim radzić?

psychologia sportu /

Porażka jest nieodłącznym elementem sportu. Każdy zawodnik – od amatorów po mistrzów świata – prędzej czy później jej doświadcza. Dla jednych jest motywacją do dalszej pracy, dla innych stanowi źródło silnego lęku, który może paraliżować i hamować rozwój. Skąd bierze się strach przed przegraną i jak skutecznie sobie z nim radzić? Lęk vs. strach –

Lęk przed porażką w sporcie – jak sobie z nim radzić? Dowiedz się więcej »

Postanowienia noworoczne alternatywnie: EKSPERYMENTOWANIE, REFLEKSJA i SŁOWO PRZEWODNIE

psychologia sportu /

Każdy nowy rok przynosi obietnicę świeżego startu, a wraz z nim – postanowienia noworoczne. Jednak badania pokazują, że większość z nas porzuca je już po kilku tygodniach. W sporcie, gdzie kluczowe są wytrwałość i adaptacja, warto podejść do postanowień w sposób bardziej zrównoważony i elastyczny. Warto to podejście również zastosować do pozostałych dziedzin życia. Proponuję

Postanowienia noworoczne alternatywnie: EKSPERYMENTOWANIE, REFLEKSJA i SŁOWO PRZEWODNIE Dowiedz się więcej »

Perfekcjonizm w sporcie – Jak wspierać młodych zawodników bez presji na idealność.

psychologia sportu /

Perfekcjonizm to zjawisko coraz częściej obserwowane wśród młodych sportowców. Rodzice i trenerzy często pragną, by ich dzieci osiągały doskonałość. Chcą widzieć, jak rosną i osiągają kolejne tytuły i umiejętności. Chcą, żeby zawodnicy cały czas się doskonalili. Jednakże, czy perfekcjonizm rzeczywiście sprzyja zdrowemu rozwojowi młodych ludzi w sporcie? A może prowadzi do wypalenia i lęku przed

Perfekcjonizm w sporcie – Jak wspierać młodych zawodników bez presji na idealność. Dowiedz się więcej »

Po co próbować jeszcze raz, skoro nie mam talentu?

psychologia sportu /

W jednym z eksperymentów na Uniwersytecie Stanford, profesor psychologii obserwowała reakcję swoich studentów na słabą ocenę na teście. Pozwoliła wszystkim tym studentom obejrzeć prace innych studentów z grupy. Studenci z nastawieniem na stałość patrzyli tylko na prace gorzej napisane od swoich. Dlaczego? Dlatego, że szukali gorszych od siebie, żeby poczuć się lepiej. To był ich

Po co próbować jeszcze raz, skoro nie mam talentu? Dowiedz się więcej »