sport

Iga Świątek ujawnia tajemnicę swojego sukcesu – trening mentalny.

Uncategorized / By

Kobietą być. Sportowcem być. Psychologia sportu dla kobiet? Tak. Czy kobieta sportowiec to kobieta silna? Tak. Ale czy to oznacza, że nie musi pracować nad swoim umysłem?  Wręcz przeciwnie, coraz więcej wybitnych sportowców otwarcie przyznaje, że trening mentalny i współpraca z psychologiem to kluczowa strategia w drodze do ich mistrzostwa. Co więcej, światowej klasy zawodniczki wspominają …

Iga Świątek ujawnia tajemnicę swojego sukcesu – trening mentalny. Read More »

\”Obserwując dziś własne dziecko widzę świadomego zawodnika.\” List od mamy pływaka.

psychologia sportu / By

Od roku 2012 mam przyjemność obserwować rozwój sportowy mojego dziecka. Pamiętam jego pierwsze lekcje nauki pływania. Radość, moja radość, że dziecko uczy się czegoś nowego, czegoś co sprawia mu ogromną radość i przyjemność. Nagle staje się to jego pasją, codziennością i celem w życiu. I nauka pływania nie kończy się na posiadaniu umiejętności pływania, zrodziło się …

\”Obserwując dziś własne dziecko widzę świadomego zawodnika.\” List od mamy pływaka. Read More »

Warsztaty: Opanowanie stresu i siła oddechu w sporcie.

psychologia sportu / By

Czy wiesz, że w ciągu dnia systematycznie skracasz oddech i używasz około 2/3 możliwości swoich płuc? Czy wiesz, że Twój mózg traktuje takie ograniczenia wymiany tlenowej jako zagrożenie życia i zapoczątkowuje reakcję stresową w Twoim ciele? Czy wiesz, że przewlekła reakcja stresowa i hormony stresu zatruwają Twój mózg i nie pozwalają Ci działać na 100% …

Warsztaty: Opanowanie stresu i siła oddechu w sporcie. Read More »

Siła oddechu

psychologia sportu / By

Ciało i umysł są ze sobą powiązane i wzajemnie od siebie zależą.  Zły stan fizyczny wpływa na nasze samopoczucie i odwrotnie, zaburzenia psychiczne oddziałują na kondycję ciała fizycznego.  Siła oddechu polega na tym, że może on wpływać zarówno na naszą psychikę i kondycję ciała. Tym samym daje nam możliwość wpływania na nasze zdrowie psychiczne i …

Siła oddechu Read More »

Ból i zmęczenie, czyli to czego obawia się każdy zawodnik. Prawie każdy.

psychologia sportu / By

Wstajesz rano, jesteś zmęczony, a przed tobą kolejny ciężki dzień treningowy. Spodziewasz się, albo wiesz dokładnie jakie zadania treningowe będą dla ciebie dzisiaj wyzwaniem. Zdarza się, że wiesz dokładnie w jakim dniu tygodnia czeka cię sprawdzian treningowy. Przypominasz sobie jak bardzo męczące były podobne zadania, wspominasz to zmęczenie, ból mięśni i trudności z oddychaniem… A …

Ból i zmęczenie, czyli to czego obawia się każdy zawodnik. Prawie każdy. Read More »

Stres, lęk i negatywne myśli- co z nimi zrobić?

psychologia sportu / By

Okres startowy w pełni, a Ty nie do końca czujesz, że Twoje starty są odzwierciedleniem twojej pracy na treningach? Przyczyn może być wiele, ale bardzo często zawodnicy ulegają presji wyniku i borykają się ze stresem przedstartowym. Skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić? Uczucie niepewności przed lub w trakcie startów na zawodach może …

Stres, lęk i negatywne myśli- co z nimi zrobić? Read More »

Pozytywny feedback, czyli jak inspirować i nagradzać?

psychologia sportu / By

Pozytywny feedback jest kluczowy w kwestii motywacji człowieka, tym bardziej zawodnika, który codziennie podejmuje znacznie więcej wyzwań, niż jego niesportowy rówieśnik. Pozytywny feedback stymuluje ośrodki nagrody w mózgu, pozostawiając odbiorcę otwartego na nowe doświadczenia i wyzwania.  Jednocześnie, negatywny feedback wskazuje na oczekiwane poprawki, rozpoznaje to jako zagrożenie i uruchamia zamkniętą postawę obronną. Regularne dostarczanie pozytywnego …

Pozytywny feedback, czyli jak inspirować i nagradzać? Read More »

STREAMLINE Leadership Academy- historia pewnej pływaczki

psychologia sportu / By

Bilans: 39 złotych, 20 srebrnych i 8 brązowych medali mistrzostw Polski w pływaniu. Nie wiem ile rekordów Polski, ale bardzo wiele, pierwszy w wieku 11 lat, a ostatni chyba w wieku 18 lat w sztafecie. W opinii wielu, kariera zakończona zbyt wcześnie a potencjał i „talent” nie do końca wykorzystany. Dla mnie kariera zakończona sukcesem, …

STREAMLINE Leadership Academy- historia pewnej pływaczki Read More »

Kobiety w sporcie- zawodniczki potrzebują wzorców.

psychologia sportu / By

Amerykańska Fundacja Kobiet w Sporcie (Women’s Sport Foundation) publikuje liczne badania na temat korzyści z uprawiania sportu dla kobiet. W wieku 6-9 lat, dziewczynki i chłopcy, oraz ich rodzice, wykazują takie samo zainteresowanie sportem. Różnice pojawiają się pózniej. Do momentu ukończenia 14 lat, okazuje się, że dziewczynki rezygnują ze sportu 6 razy cześciej niż chłopcy. …

Kobiety w sporcie- zawodniczki potrzebują wzorców. Read More »

STRES w sporcie- perspektywa psychologa i byłej zawodniczki

psychologia sportu / By

O co chodzi z tym stresem? Jako zawodniczka, wielokrotnie bardzo przeżywałam swoje starty. Obawiałam się tego jak wypadnę, czy obronię Mistrzostwo Polski, czy sprostam oczekiwaniom, czy będzie rekord, co powiedzą inni? Powodów, które wywołują uczucie presji i zabijają radość z rywalizacji sportowej jest wiele. Najczęstsze porady trenerów, koleżanek, kolegów i rodziców to “NIE STRESUJ SIĘ”. …

STRES w sporcie- perspektywa psychologa i byłej zawodniczki Read More »