Nie ma nic ważniejszego niż odpowiednie nastawienie na starcie. W chwili, gdy stoisz oko w oko z wyzwaniem, liczy się to, jak opanujesz nerwy. Na niewiele zda się twój trening i ciężka praca, jeśli nie potrafisz zapanować nad swoim ciałem i emocjami tuż przed startem. Albo osiągasz wynik, albo nie. Jeśli chcesz, żeby ta decyzja …
Czeka cię wyzwanie? Stres? Zaakceptuj to i działaj. Read More »
#21by21 to nowa kampania społeczna, która do końca 2021 przeszkoli 21,000 brytyjskich trenerów w temacie zdrowia psychicznego zawodników. Czemu ma to służyć? Wspierana przez wiele gwiazd kampania ma na celu udostępnienie trenerom wiedzy i narzędzi, które pozwolą polepszyć zdrowie mentalne dzieci i młodzieży. W grupie organizacji, które zaangażowały się w akcję #21by21 są m.in. Premier …
Zdrowie psychiczne sportowców – brytyjska kampania #21by21 Read More »
Trening oddechowy dotlenia mózg i rozluźnia ciało. Lepsza wymiana tlenowa w mózgu to lepsza kontrola emocji, lepsza koncentracja uwagi i w efekcie lepszy zawodnik. Dlaczego? Koncentracja oddechowa i różne formy ćwiczeń oddechowych wykonywanych systematycznie pozwalają zawodnikowi skutecznie uwolnić się od myśli i emocji dotyczących różnych sfer życia. Rozkojarzenie i rozpamiętywanie minionych sytuacji i wydarzeń odrywa …
Siła oddechu siłą zawodnika. Jak ją wykorzystać? Read More »
Jesteś w tej podróży już 15 lat, ze mną stojącą obok, przy niecce basenu. Sprawiłaś, że mogłam się śmiać, płakać, tracić głoś i zakochać się w czymś, o czym kiedyś nic nie wiedziałam. Dzięki tobie jestem ‘pływacką mamą’. Kiedy opuszczaliśmy mistrzostwa konferencji po tym jak chora wycofałaś się z ostatniego dnia, zorientowałam się, że nigdy …
„DEAR SWIMMER GIRL” czyli list od mamy do córki pływaczki Read More »
Wdech i wydech. Oddychamy około 20 000 razy dziennie. Jak często zwracasz uwagę na swój oddech? Dwuletni synek Michaela Phelpsa potrafi już rozpoznać u taty stresujące sytuacje przy grze w golfa i przypomina mu o specjalnych oddechu. W rozmowie z Business Insider, Phelps wyjaśnia na czym to polega. Oddech, oprócz swoich właściwości niezbędnych przy intensywnym …
Co to jest „LWI ODDECH” i dlaczego Michael Phelps uczy o tym swojego syna? Read More »
Wstajesz rano, jesteś zmęczony, a przed tobą kolejny ciężki dzień treningowy. Spodziewasz się, albo wiesz dokładnie jakie zadania treningowe będą dla ciebie dzisiaj wyzwaniem. Zdarza się, że wiesz dokładnie w jakim dniu tygodnia czeka cię sprawdzian treningowy. Przypominasz sobie jak bardzo męczące były podobne zadania, wspominasz to zmęczenie, ból mięśni i trudności z oddychaniem… A …
Ból i zmęczenie, czyli to czego obawia się każdy zawodnik. Prawie każdy. Read More »
Przygotowanie do startów. Uwaga, masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz do opanowania emocji przed startem. Wykorzystaj swój głos wewnętrzny, wyobrażenia, oddech i planowanie. Masz w sobie wszystkie podstawowe narzędzia przygotowania mentalnego, tylko nie wiesz, że je masz. Pytanie jak je wykorzystasz? Czas wziąć sprawy w swoje ręce i świadomie zaprogramować swój wewnętrzny głos, tak aby …
Pozytywny dialog wewnętrzny- niezbędne narzędzie zawodnika w startach na zawodach Read More »
Okres startowy w pełni, a Ty nie do końca czujesz, że Twoje starty są odzwierciedleniem twojej pracy na treningach? Przyczyn może być wiele, ale bardzo często zawodnicy ulegają presji wyniku i borykają się ze stresem przedstartowym. Skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić? Uczucie niepewności przed lub w trakcie startów na zawodach może …
Bilans: 39 złotych, 20 srebrnych i 8 brązowych medali mistrzostw Polski w pływaniu. Nie wiem ile rekordów Polski, ale bardzo wiele, pierwszy w wieku 11 lat, a ostatni chyba w wieku 18 lat w sztafecie. W opinii wielu, kariera zakończona zbyt wcześnie a potencjał i „talent” nie do końca wykorzystany. Dla mnie kariera zakończona sukcesem, …
STREAMLINE Leadership Academy- historia pewnej pływaczki Read More »
Amerykańska Fundacja Kobiet w Sporcie (Women’s Sport Foundation) publikuje liczne badania na temat korzyści z uprawiania sportu dla kobiet. W wieku 6-9 lat, dziewczynki i chłopcy, oraz ich rodzice, wykazują takie samo zainteresowanie sportem. Różnice pojawiają się pózniej. Do momentu ukończenia 14 lat, okazuje się, że dziewczynki rezygnują ze sportu 6 razy cześciej niż chłopcy. …
Kobiety w sporcie- zawodniczki potrzebują wzorców. Read More »
