Zawodnik skoncentrowany, czyli jaki?

\"\"
“No skoncentruj się!”, “Gdzie Ty masz dziś głowę!” Kto tego nie słyszał? 

Jesteś na treningu, trener przekazuje Ci kolejne zadania, wykonujesz, wracasz i…
Znowu zrobiłeś inną ilość powtórzeń, oddychałeś na 2 zamiast na 4. Myślisz sobie: No nic, to tylko trening. Następnym razem będzie lepiej.

Mamy złą i dobrą wiadomość.
Zła: Nie będzie lepiej. Dobra: Chyba, że zaczniesz nad tym pracować.

Problem z rozpoczęciem pracy nad koncentracją polega na tym, że zawodnik często nie zdaje sobie sprawy, że powinien nad nią pracować. Warto zadać sobie parę pytań i szczerze na nie odpowiedzieć:

1. Jak długo możesz utrzymać uwagę na 1 zadaniu?
2. Czy łapiesz się na tym, że ktoś do Ciebie mówi, a Ty nie pamiętasz o czym?
3. Zaobserwuj, czy myślisz tylko o zadaniu, czy do Twojej głowy wpuszczasz myśli z dotyczące innych wątków?
4. Gdzie są Twoje myśli? Tu i teraz? W przeszłości i przyszłości?
5.  O czym myślisz przed startem?

Zastanowienie się nad powyższymi pytaniami, to pierwszy krok do ćwiczenia koncentracji.
W pracy z zawodnikami często pytamy “Jak oceniasz swoją koncentrację podczas treningów i startów?”. Najczęstsza odpowiedź: Super!

Ci sami zawodnicy przyznają, że zmagają się ze stresem. Zjada ich od środka i odejmuje moc przed startem. Zapytamy zatem: “Jak się stresujesz, o czym myślisz przed startem?” Jeśli jesteś zawodnikiem, już znasz odpowiedzi na to pytanie… “Czy dam radę? Czy pokonam przeciwnika? Czy jestem gotowy/a? Co będzie jeśli…? Co pomyślą inni…?”

Czy w takim razie Twoja uwaga rzeczywiście jest tam, gdzie powinna?
Czy jesteś skoncentrowany na nadchodzącym zadaniu, Tu i Teraz? NIE!
Bo zestresowana głowa, to rozproszona głowa! 

ZAWODNIK SKONCENTROWANY = ZAWODNIK UWAŻNY

To zawodnik, który:
– wie jaki jest jego kolejny krok
– jest pewny swoich umiejętności
– kontroluje swoje emocje
– kontroluje swoje myśli
– ma plan
– słyszy zadania trenera na treningach 😉 

Jak ćwiczyć uważność?
Wykorzystaj:
– trening oddechowy
– relaksację
– wizualizację
– zadania logiczno – matematyczne
– gry na refleks
– praktykę jogi

Wiele narzędzi jest dostępnych w STREAMbook’u!
To prawdopodobnie najbardziej uważny dziennik treningowy! 

\"\"